ఇది సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలతో చేసిన హృదయపూర్వక మరియు రిచ్ కాసేరోల్లో వంటకం. ఇది సంతృప్తికరంగా ఉన్నందున ఇది మాంసం మరియు బంగాళాదుంపల గుంపులకు సరైనది.
ఈ సులభమైన రెసిపీలో మీకు కావలసిన సాసేజ్ ఏ రకమైనది అయినా ఉపయోగించవచ్చు. నేను వండిన సాసేజ్లను ఉపయోగించడం ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే నేను ఒక దశను దాటవేయగలను. మీరు వండని సాసేజ్లను వాడాలని కోరుకుంటే, ఒక పాన్లో నీరు మరియు గోధుమ రంగుతో వాటిని ఉంచండి. వారు అన్ని వైపులా గోధుమ రంగును అప్పుడప్పుడు సాసేజ్లను తిరగండి. వారు వండుతారు, వాటిని వేసి, రెసిపీతో కొనసాగించండి.
ఒక తాజా ఆకుపచ్చ సలాడ్ వంటి ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను మరియు cubed అవోకాడోస్ తో విసిరిన వంటి చల్లని మరియు స్ఫుటమైన ఏదో ఈ వంటకం సర్వ్. డెజర్ట్ కోసం, ఒక ఆపిల్ పై ఖచ్చితమైన ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్పులు జెమెలీ పాస్తా
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 పౌండ్ పోలిష్
- సాసేజ్ , ముక్కలు 1/2 "మందపాటి
- 1 (16-ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు
- వేయించిన బీన్స్ , పక్కాగా
- 1 (8-ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు టమోటా సాస్
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- 3 tablespoons కెచప్
- 1-1 / 2 కప్పులు చెడ్దర్ జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల పొయ్యికి పొయ్యిని వేడి చేయండి. ఒక వేసికి ఉప్పునీరును పెద్ద పాట్ను తీసుకురండి. పాస్తాను కేవలం కేవలం ఒక దంత వరకు ఉడికించాలి; ప్రవాహం మరియు ప్రక్కన సెట్.
- ఇంతలో, ఒక పెద్ద skillet లో, మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి వేసి; 5 నుండి 7 నిమిషాలు టెండర్ వరకు కదిలించు మరియు కదిలించు. ముక్కలుగా చేసి సాసేజ్ని వేసి, 1 నుండి 2 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి.
- కాల్చిన బీన్స్, టమోటా సాస్, ఆవాలు, మరియు కెచప్ లో కదిలించు మరియు ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఉడికించిన మరియు పారుదల పాస్తా మరియు జున్ను 1/2 కప్పులో కదిలించు.
- మిగిలిన జున్ను ఒక 2-కొలత గల బేకింగ్ డిష్ మరియు టాప్ లోకి మిశ్రమం పోయాలి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా బుబ్లీ మరియు వేడి వరకు. వెంటనే సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1084 |
| మొత్తం కొవ్వు | 49 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 126 mg |
| సోడియం | 1,382 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 113 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 18 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 50 గ్రా |