విరమణ యొక్క భోజనము (సీదాత్ హామాఫేస్కేట్)
యోమ్ కిప్పుర్ ఉపవాసం పాటించే యూదులకు, ఇది ఒక సీడాట్ హామాఫేస్కెట్ (భోజన విరమణ) తినడానికి సాంప్రదాయంగా ఉంటుంది. భోజనం సాధారణంగా ఒక సాధారణ ఒకటి, మరియు ఆ ఉపవాసం నిరంతర శక్తి అందించే ఫైబర్ అధికంగా, తక్కువ సోడియం ఆహారాలు చేర్చడానికి స్మార్ట్ ఉంది. గియోరా షిమిని కుటుంబం సాధారణంగా భోజన కోసం ఒక మాంసం భోజనం కలిగి ఉంటుంది, తరువాత సాయంత్రం తేలికగా కొద్దిరోజుల ముందు మెత్తటి పానీయ మెనుని కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ విస్తృతమైన భోజనానికి కట్టుబడి, మీ ముందు-శీఘ్ర భోజనం కోసం దిగువ రెండింటిలోనూ ఒక మెను కోసం ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
మాంసం మెనూ మరియు వంటకాలు
- పాస్తా (హరిరా) తో మొరాకో లెంటిల్ & టమాటో సూప్ - హరిరా కాయధాన్యాలు, టమోటాలు మరియు సుగంధ మసాలా దినుసులతో తయారు చేసిన ఒక మొరాకో సూప్ . ఈ హృదయపూర్వక, రుచికరమైన సూప్ యొక్క వ్యత్యాసాలు ఉత్తర ఆఫ్రికన్ మరియు మధ్య తూర్పు సేఫార్డీ వంటలలో లభిస్తాయి. ఇది ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పూర్తి ఎందుకంటే, harira erev Tisha B'Av లేదా యోమ్ కిప్పర్ కోసం ఒక ఆదర్శ ముందుగా భోజనం చేస్తుంది - కేవలం ఉప్పు సులభంగా వెళ్ళి కాబట్టి మీరు వేగంగా సమయంలో చాలా దాహం పొందలేము.
- ఓవెన్ ఫ్రైడ్ బ్రెడ్ చికెన్ (మాంసం) - బ్రెడ్డ్ కాల్చిన చికెన్ కోసం ఈ కిడ్-ఫ్రెండ్ రెసిపీ సిద్ధం త్వరగా మరియు సులభం.
- Oregano మరియు వెల్లుల్లి (Pareve) తో Lemony గ్రీక్ బంగాళాదుంపలు - లోపల ఈ టెండర్, బయట బంగాళాదుంపలు లో స్ఫుటమైన నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె, ఒరేగానో, మరియు వెల్లుల్లి నుండి రుచి మా పొందండి, ఈ వంటకం మరింత ముందుగానే చేస్తుంది ఇతర బంగాళాదుంప వంటకాల కంటే స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు.
- కాల్చిన కూరగాయలు (పారేవ్) - వేయించుటకు మీకు ఇష్టమైన ఒకటి లేదా అనేక మీ ఇష్టమైన కూరగాయలను ఎంచుకోండి. వారు ఫైబర్లో ధనవంతులై ఉంటారు, వారు శీఘ్ర సమయంలో మీరు సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడతారు. కేవలం ఉప్పుపై చాలా కాంతికి వెళ్ళడానికి శ్రద్ధ వహించండి (లేదా మొత్తంగా దాటవేయి).
- సోర్ చెర్రీ మరియు నెక్టరిన్ క్రిస్ప్ (పారేవ్) - మీరు ఈ స్ఫుటంలో తాజా లేదా ఘనీభవించిన పండును ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఒక వోట్ స్ట్రీసెల్ను కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పెంచడానికి టాపింగ్ లో సాధారణ లేదా తెలుపు సంపూర్ణ గోధుమ పిండి ఎంపిక.
సీదాట్ హామాఫేస్కేట్ డైరీ మెను మరియు వంటకాలు
- ట్యూనా సలాడ్ , పాలకూర మరియు టమోటా, క్రీమ్ చీజ్, మరియు వెన్నతో సహా మొత్తం గోధుమ బాగెల్స్ లేదా బ్రెడ్ స్ప్రెడ్స్ తో.
- క్రస్టేజ్ చీజ్ మరియు వెజిటబుల్ క్విచీ (డైరీ) - ఈ తేలికపాటి మరియు చీజీ కోషెర్ డిష్లను ఒక ఫ్రిటాటా మరియు క్విచీ, సాన్స్ క్రస్ట్ మధ్య ఒక క్రాస్ వలె భావిస్తారు. పుట్టగొడుగులతో నింపబడి, టమోటా రౌండ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉంది, ఇది కాంతి ఇంకా సంతృప్తికరంగా ఉన్న ఫాస్ట్-ఫాస్ట్ ఎంట్రీని చేస్తుంది.
- స్పినాచ్ నూడిల్ కుగెల్ - తాజా పాలకూర మరియు ఉల్లిపాయల మాని ఈ డైరీ-రహిత కుగెల్కు పరిపూర్ణమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది; సాధారణ రుచులు అది ఎంట్రీస్ అన్ని రకాల ఒక మంచి పూరక చేస్తుంది.
- ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ సలాడ్ - పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, మరియు నారింజ విభాగాలు వంటి యావరేజ్ పండ్లు, ఆపిల్లు మరియు బేరి వంటి ఫైబర్-సంపన్న ఎంపికలతో పాటుగా మానుకోండి.