బ్రెడ్ కాల్చిన చికెన్ కోసం ఈ కిడ్-ఫ్రెండ్లీ రెసిపీ మరుసటి రోజు త్వరగా, సులభంగా మరియు అద్భుతమైనది. ఇంకెవరైనా ఒక రెసిపీ గురించి అడగవచ్చు? మీరు సబ్బాత్ భోజనం కోసం సేవ చేయాలనుకుంటున్నారా, లేదా ఒక బిజీగా వారం రోజులలో, మీరు ఈ రుచికరమైన సౌందర్య ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
మీరు ఎటువంటి చర్మం లేని కట్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, అయితే, నిస్సందేహంగా, ఎర్రలేని చికెన్ ఛాతీ ఈ రెసిపీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. కానీ వారు ఒకే ప్యాకేజీలో తరచుగా మారుతూ ఉండటం వలన, వాటిని వంట చేయడానికి కూడా సమానంగా వాటిని తగ్గించటం మంచిది. మొదటి రొమ్ము యొక్క అడుగు పక్క నుండి చిన్న కట్లెట్లను వేరుచేయండి (ఇవి చిన్న పిల్లల కోసం పరిపూర్ణ పరిమాణంలో ఉంటాయి), రొట్టె ముందు మిగిలిన రొమ్మును ఒకే రకమైన ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. కట్లెట్ల పరిమాణానికి సరిపోయే కోడి మిగిలిన కోత గురించి చింతించకండి - కొంతవరకు పెద్దది లేదా మందంగా ముక్కలు జరిమానా.
గ్లూటెన్ రహితంగా ఉండాలా? సాధారణ కోసం గ్లూటెన్-ఫ్రీ పాన్కో ప్రత్యామ్నాయం, లేదా మీ సొంత గ్లూటెన్-ఉచిత బ్రెడ్ తయారు చేయండి .
ఇది ఒక భోజనం చేయండి: చికెన్ వంటలో ఉన్నప్పుడు, సత్వర సలాడ్తో కలిసి టాసు చేయండి. సన్ ఎండిన టమోటాలు మరియు పెకెన్స్తో ఈ రోమైన్ సలాడ్ మీద క్రీము (ఇంకా పాడి-రహిత) డైజోన్ హెర్బ్ డ్రెస్సింగ్ చికెన్ కు పరిపూర్ణ పూరకగా ఉంటుంది - ఇది కోషెర్ను ఉంచడానికి ఐచ్ఛిక ఫెటా చీజ్ను దాటవేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 పౌండ్ల చర్మంలేని చికెన్ ముక్కలు (ఛాతీ, తొడలు, మరియు / లేదా కాళ్ళు)
- 1 కప్ పొడి బ్రెడ్ ముక్కలు లేదా
- panko
- 2 టీస్పూన్లు మిరపకాయ
- 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1/3 కు 1/2 కప్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పొరలో అన్ని కోడి ముక్కలను పట్టుకోవటానికి తగినంత 400 అడుగుల పొయ్యిని వేడిచేయండి. లేదా పార్చ్మెంట్ కాగితం మరియు తేలికగా చమురుతో పంక్తి రంపెడ్ బేకింగ్ షీట్.
- ఒక పెద్ద, నిస్సార గిన్నెలో, రొట్టె ముక్కలు లేదా పాంకో, మిరపకాయ, వెల్లుల్లి పొడి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
- చల్లటి నీటితో చికెన్ యొక్క భాగాన్ని కదిలించండి. చికెన్ బ్రెడ్ ముక్కలు లో చికెన్ రోల్, కోటు కు చికెన్ మీద శాంతముగా ముక్కలు నొక్కడం. డిష్ లేదా బేకింగ్ షీట్లో బ్రెడ్ చికెన్ ఉంచండి. ప్రతి పావుతో కొనసాగించండి. కోడి మీద మిగిలిన రొట్టెలను పంపిణీ చేసి, ప్రతి పావుపై కట్టుబడి, అది కట్టుబడి సహాయపడండి.
- చికెన్ ముక్కలు మీద సమానంగా ఆలివ్ నూనె చినుకులు. రొట్టె, వెలికితీసిన, ముక్కలు పరిమాణం మీద ఆధారపడి, లేదా వరకు వండిన వరకు 35 నిమిషాల 1 గంట, వంట ద్వారా మిడ్వే తిరగడం. కోడి పూర్తయినప్పుడు, ఇది అంతటా అపారదర్శకంగా ఉండాలి, రసాలను స్పష్టంగా అమలు చేస్తారు మరియు దట్టమైన భాగంలో చేర్చబడిన ఒక తక్షణ-చదివే థర్మామీటర్ 165 ఎఫ్ ని చదవగలదు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 736 |
| మొత్తం కొవ్వు | 46 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 190 mg |
| సోడియం | 311 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 14 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 62 గ్రా |