ఈ రెసిపీలో కోరియో చికెన్ మరియు బియ్యం కాసేరోల్లో ముక్కలు వేయబడిన అరౌల్లె సాసేజ్, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, సెలెరీ మరియు టమాటాలు ఉన్నాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు వండిన బియ్యం
- 2 కప్పులు diced చికెన్ వండుతారు
- 1 tablespoon వెన్న
- 8 నుండి 12 ounces ముక్కలు andouille సాసేజ్
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 1 ఆకుపచ్చ మిరియాలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన సెలెరీ
- 1 చెయ్యవచ్చు (14.5 ounces) టమోటాలు
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వండిన అన్నం 2/2-quart కాసేరోల్లో ముక్కలు వేయాలి.
- బియ్యం మీద చికెన్ ఉంచండి.
- స్కిలెట్లో వేడి వెన్న; ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు మరియు ఆకుకూరలతో కలిపి, కూరగాయలు లేతవరకూ ఉంటాయి. టమోటాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- చికెన్ మరియు బియ్యం మీద సాస్ పోయాలి. కవర్ మరియు 20 నుండి 25 నిమిషాలు 350 F వద్ద రొట్టెలుకాల్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 586 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 100 mg |
| సోడియం | 424 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 59 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 33 గ్రా |