అరుగుల పెస్టో, తాజా వాల్నట్, పర్మేసన్ జున్ను, వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు తాజా శిశువు ఆగుగుల ఆకులు తయారు చేస్తారు, ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం కాల్చిన జున్ను నక్షత్రం.
ఈ రుచికరమైన పెస్టో క్రీము గిలకొట్టిన గుడ్లు, కొన్ని ఉప్పగా మేక జున్ను మరియు మంచిగా పెళుసైన మొత్తం గోధుమ రొట్టె యొక్క రెండు ముక్కలతో జతచేయబడినప్పుడు - రుచులు ఒక పేలుడుగా అనుకూలమైన శాండ్విచ్ని సృష్టించడానికి మిళితం చేస్తాయి.
మరియు అత్యుత్తమంగా, ఇది చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. టిన్ఫోయిల్ లో పటిష్టంగా వ్రాసి, అది ప్రయాణంలో ఉదయం కోసం సంపూర్ణ శాండ్విచ్ అవుతుంది!
మాంసం లేకుండా అల్పాహారం చేయలేదా? మేము కొంచెం చల్లగా ఉన్న ప్రోసియుటో లేదా కొంచం ముక్కలుగా చేసి బేకన్ జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ వాటిలో ఒకటి అదనంగా ఈ శాండ్విచ్ కూడా రుచిగా మరియు మరింత నింపి చేస్తుంది
** మేము ఎల్లప్పుడూ స్థానిక లేదా సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఎందుకంటే హే, రియల్ గా ఉండండి - అవి బాగా రుచి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- మల్టిగ్రైన్ బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు
- 2 గుడ్లు (గిలకొట్టినది)
- 2 స్పూన్. ఉప్పు వెన్న యొక్క
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. మేక చీజ్ (సన్నగిల్లింది)
- 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు. అరుగుల పెస్టో
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మల్టిగ్రైన్ రొట్టె యొక్క ఒక భాగాన్ని తీసుకొని, సగం చీజ్, అరుజులా పెస్టో యొక్క హృదయపూర్వక చినుకులు, మిగిలిన మేక చీజ్ మరియు చివరకు చివరి రొట్టె చివరికి గుడ్డుతో కలిపి ప్రారంభించండి. బట్టర్ శాండ్విచ్ యొక్క రెండు వైపులా మరియు పక్కన పెట్టింది.
- ఒక తారాగణం ఇనుము స్కిల్లెట్ లేదా పానిని ప్రెస్ లో , మీ శాండ్విచ్ ను జోడించి, మీడియంకు వేడి చేయండి. మొత్తం శాండ్విచ్ ద్వారా వండుతారు మరియు రొట్టె అన్ని మంచిగా పెళుసైన మరియు బంగారు వరకు రెండు వైపులా ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించు మరియు ఒక నిమిషం సెట్ చెయ్యనివ్వండి. సగం లో ఈ అందమైన అల్పాహారం శాండ్విచ్ స్లైస్ మరియు తరువాత సర్వ్! మరియు మీరు పరుగులో ఉంటే, ప్రయాణంలో అది తీసుకోవడానికి పటిష్టంగా తిప్పిలో ఉంచండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 458 |
| మొత్తం కొవ్వు | 27 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 14 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 455 mg |
| సోడియం | 567 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 26 గ్రా |