ఇది పాలియో ప్రతి మాంసం ప్రేమికుడు యొక్క కల ఆహారం అని నిజం. ఈ చికెన్ థాయ్ Meatballs రుచి తరువాత, నేను ఈ "మాంసం లవర్" వర్గంలో సరిపోని ఉండవచ్చు.
ఈ వంటకం యొక్క నా అభిమాన అంశం అటువంటి ప్రామాణికమైన సువాసనను సృష్టించడంలో ఉపయోగించే సుగంధం. తాజా ముక్కలు అల్లం మరియు థాయ్ రెడ్ చిల్లీస్ వాడకంతో, మీరు వ్యసనం చేస్తారు. మీరు రెండో బ్యాచ్ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు, నాకు తెలుసు.
నేను పెసేలో ప్రపంచం లో సెసేం సీడ్ ఆయిల్ చాలా వివాదాస్పదంగా ఉంటుందని సూచించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఇది నియంత్రణలో తీసుకోబడుతుంది. ఈ సమస్యకు కారణాలలో ఒకటి సెసేం సీడ్ ఆయిల్ మనకు చాలా కాలం పాటు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటే చాలా ఒమేగా -6 కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఖచ్చితంగా నువ్వుల సీడ్ చమురుకు వ్యతిరేకంగా ఉంటే, మీ ఎంపికలో మరొకదానిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడానికి సంకోచించకండి, కాని రెసిపీ కొద్దిగా భిన్నంగా మారుతుంది. ఈ సందర్భంలో, నన్ను నిందించవద్దు. ఎనిమిదవ సీడ్ నూనె ఆరోపిస్తున్నారు.
నా సమయం లో ఈ meatballs కోసం ప్రియమైన ఉపయోగాలు ఒకటి meatballs పైన పైనాపిల్ యొక్క తాజా స్లైస్ ఉంచడం మరియు రెండు ద్వారా ఒక టూత్పిక్ సురక్షితం ద్వారా వాటిలో చిన్న గాట్లు చేయడానికి ఉన్నాయి. ఇది గెస్టుల కోసం సులభంగా అల్పాహారం ఇస్తుంది మరియు వాటిని కూడా వేగంగా తినడానికి నాకు వీలు కల్పిస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 # గ్రౌండ్ చికెన్
- ¼ సి ముక్కలు chives
- ¼ సి క్యారట్, తురిమిన
- ¼ సి zucchini, తురిమిన
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. అల్లం, ముక్కలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. టమారి సోయ్ సాస్ (గ్లూటెన్ ఫ్రీ)
- 2 థాయ్ ఎర్ర మిరపకాయలు, చిఫ్నాడేడ్
- 1 గుడ్డు
- 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆఫ్
- వైట్ పెప్పర్, గ్రౌండ్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నువ్వుల నూనె
- ¾ స్పూన్.
- పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు, మెత్తగా నేల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Preheat మీ ఓవెన్ కు 400 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్.
- మిక్సింగ్ గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేయండి మరియు మీరు రూపొందించిన ప్రతి meatball తో క్రమబద్ధతను సృష్టించడానికి పూర్తిగా కలపాలి. కావలసిన పదార్థాలు ప్రతి మాంసభరితం అంతటా కనిపించకుండా ఉండటానికి కావలసినవి బాగా మిశ్రమంగా ఉండాలి.
- మిశ్రమం మరియు ఆకృతిలో ఒక గోల్ఫ్ బాల్ యొక్క రౌండ్ బంతికి ఒక ఎత్తైన టేబుల్ తీసుకోండి.
- మిశ్రమం అన్ని గోల్ఫ్ బాల్ సైజ్డ్ meatballs ఏర్పాటు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు వరకు దశ 3 పునరావృతం. బంతిని మధ్యలో 160 డిగ్రీల వద్ద ఉంది వరకు ఒక పార్చ్మెంట్ షీట్ ట్రే మరియు రొట్టెలుకాల్చు పైనున్న మాంసం బంతులను ఉంచండి. ఇది 20-25 నిమిషాల సమయం పట్టవచ్చు.
- 5-10 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. Zucchini నూడుల్స్ (జుడోల్స్) కి సర్వ్ లేదా పాలియో రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ లో తింటారు!
నిల్వ: మీరు meatballs తినడం ఎలా ప్లాన్ వెంటనే ఆధారపడి, మీరు ఒక గాలన్ ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ లోపల ఫ్రీజర్ వాటిని నిల్వ చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించినట్లయితే, గాలి అన్ని బ్యాగ్ నుంచి విడిచిపెట్టినట్లు నిర్ధారించుకోండి, కేవలం meatballs ను వదిలివేస్తుంది. సాపేక్షంగా త్వరలో మిగిలిపోయిన అంశాలని తినడానికి మీరు ప్లాన్ చేస్తే, రిఫ్రిజిరేటర్లో ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్లో నిల్వ చేయండి. కేవలం 8 డిగ్రీల F మరియు రొట్టెలుకాల్చు కు preheat పొయ్యి కు 10 నిమిషాలు లేదా meatballs వెచ్చని వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 634 |
| మొత్తం కొవ్వు | 40 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 441 mg |
| సోడియం | 1,529 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 9 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 56 గ్రా |