సగ్గుబియ్యము చేస్తున్న మొత్తం క్యాబేజీ కోసం ఒక మిశ్రమం గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు బియ్యంతో నిండి మరియు జున్ను మరియు టమాటో సూప్తో అగ్రస్థానంలో ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద తల క్యాబేజీ
- 1 పౌండ్ లీన్
- గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 కప్ చెడ్దర్ చీజ్ తడకగల
- 1/2 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 1 కప్ శీఘ్ర-వంట బియ్యం (వండనిది)
- 2 క్యాన్లు టమాటో సూప్ ఖనిజం
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 1/2 కప్పు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- క్యాబేజీ నుండి కట్ సెంటర్; కత్తితో, మాంసం మరియు బియ్యం మిశ్రమాన్ని పట్టుకోవటానికి తగినంత పెద్ద కుహరంను రూపొందించండి.
- మిక్స్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయ, బియ్యం, సూప్, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు, మిశ్రమం, మిగిలిన క్యాబేజీ (ప్రధానంగా కాదు).
- పెద్ద రౌండ్ క్యాస్రోల్ డిష్ లో 1/2 కప్పు నీటితో క్యాబేజీ తల ఉంచండి.
- మాంసం మిశ్రమంతో క్యాబేజీ నింపండి; కవర్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు 1/2 గంటలు 350 ఎఫ్ వద్ద
- టమోటో చారు మిగిలిన 1 క్యాన్ తో జున్ను కరుగుతుంది.
- క్యాస్రోల్ నుండి కవర్ తొలగించి క్యాబేజీ తల మీద సూప్ మిశ్రమం పోయాలి.
- 15 నిముషాల పాటు పొయ్యికి వెలికితీసింది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 385 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 81 mg |
| సోడియం | 316 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27 గ్రా |