7-పొర కాసేరోల్లో ఈ వంటకం పొరలలో తయారు చేయబడింది. సేంద్రీయ పొరలు నేల గొడ్డు మాంసం, బియ్యం, మొక్కజొన్న, టమోటా సాస్, మరియు ఇతర కూరగాయలు. ఇది ఒక డిష్ లో ఒక పూర్తి భోజనం మరియు అద్భుతమైన కండరాల రోల్స్ లేదా కార్న్బ్రెడ్ మరియు విసిరిన ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో వడ్డిస్తారు అద్భుతమైన ఉంది.
1950 ల హంట్ యొక్క టమోటో సాస్ ప్రకటన నుండి అసలు వంటకం టమాటో సాస్తో కలిపి వేయించిన టొమాటోలు స్థానంలో తయారు చేయబడింది. నేను తురిమిన జున్ను ఒక ఐచ్ఛిక ఎనిమిదవ పొర జోడించారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ వండని బియ్యం, కొట్టుకుపోయిన మరియు పారుదల
- 1 కప్పు మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న, పారుదల
- డాష్ సాల్ట్ అండ్ పెప్పర్
- 1 (8 ounces) టమోటా సాస్ కలిపి 1/2 కప్ నీరు
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు
- 3/4 కు 1 పౌండ్ అదనపు లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, వండని మరియు విచ్ఛిన్నం
- 1 (14.5 ounces) diced tomatoes, undrained, లేదా మరొక టమోటా సాస్ కలిపి 1/4 కప్పు నీటి
- 4 స్ట్రిప్ బేకన్, సగం కట్
- 1 కప్ చెడ్దర్ జున్ను లేదా చెడ్దర్ జాక్ మిశ్రమాన్ని, ఐచ్ఛికంగా తీసివేయబడుతుంది
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 2-కొలత గల బేకింగ్ డిష్లో అన్నం ఉంచండి.
- బియ్యం పొర మీద సమానంగా మొక్కజొన్న చెంచా మరియు ఉప్పు మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- 1/2 కప్పు నీటితో టొమాటో సాస్ 1 మిళితం చేసి మొక్కజొన్న పొర మీద పోయాలి.
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ మరియు గంట మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
- పైన ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు పొర గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- బేకన్ కుట్లు తో టాప్.
- 1 గంటకు 350 F వద్ద రేకు మరియు రొట్టెలుతో కప్పబడి ఉంచండి.
- బేకన్ స్ఫుటమైనంత వరకు, వెలికితీసి, 30 నిముషాల ఉడికించాలి.
- కావాలనుకుంటే, తురిమిన చీజ్ తో టాప్, ఓవెన్ తిరిగి, మరియు జున్ను కరిగించి వరకు కేవలం బేకింగ్ కొనసాగుతుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
బంగాళదుంపలతో ఈజీ గ్రౌండ్ బీఫ్ క్యాస్రోల్
బంగాళదుంపలు మరియు చీజ్ తో గ్రౌండ్ బీఫ్ క్యాస్రోల్
గొడ్డు మాంసం మరియు క్యాబేజీ కాసేరోల్లో
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 539 |
| మొత్తం కొవ్వు | 23 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 102 mg |
| సోడియం | 407 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 47 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |