ఈ కోడి కూర రెసిపీ పిల్లలను ప్యాలెట్లను విస్తరించడానికి గొప్ప మార్గం. త్వరితంగా మరియు సులభంగా, ఈ చికెన్ కూర వంటకం 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. వేడి వండిన అన్నంతో ఈ చికెన్ కూరను అందివ్వండి .
రెసిపీ మర్యాద "Dinnertime! డిస్నీ ఫ్యామిలీ ఫన్ యొక్క ఒక ప్రత్యేక సంచిక." అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1-1 / 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కూరగాయల నూనె
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, సన్నగా-ముక్కలుగా చేసి
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 2 టీస్పూన్ కూర పొడి
- 1 (12- to 14-oz.) తియ్యటి కొబ్బరి పాలు
- 1 కప్ క్యాన్లో diced టమోటాలు
- 2 tablespoon టమోటా పేస్ట్
- 1 పౌండ్. 1 అంగుళాల ఘనాల లోకి కట్, ఎముకలు లేని, చర్మము లేని చికెన్ ఛాతీ
- 3 ప్యాక్ కప్పులు తాజా శిశువు పాలకూర
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్లో, నూనె వేడి. ఉల్లిపాయ, ఉప్పు కలపండి. కుక్, తరచుగా గందరగోళాన్ని, ఉల్లిపాయ మృదువైన వరకు, సుమారు 7 నిమిషాలు. కూర పొడి జోడించండి. వంటని కొనసాగించండి మరియు 1 నిముషం గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి.
- కొబ్బరి పాలు, టమోటాలు మరియు టమోటా పేస్ట్ జోడించండి. మిశ్రమం ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, సాస్ వరకు 5 నిమిషాలు కొంచెం మందంగా ఉంటుంది.
- చికెన్ ఘనాల జోడించండి. కుక్ మరియు కదిలించు, 5-6 నిమిషాలు. బచ్చలి కూర జోడించండి మరియు వంట కొనసాగించండి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, wilted వరకు, గురించి 3 నిమిషాల. రుచి, మరియు చేర్పులు సర్దుబాటు.
వేడి వండిన అన్నం మీద చికెన్ కర్రీ సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1183 |
| మొత్తం కొవ్వు | 89 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 51 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 190 mg |
| సోడియం | 338 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 12 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 72 గ్రా |