ఇది సాంప్రదాయ పాస్తా లేదా గుడ్డు నూడుల్స్కు బదులుగా బియ్యంతో చేసిన సులభమైన ట్యూనా క్యాస్రోల్. ఘనీభవించిన thawed ఆంగ్ల బఠానీ లేదా క్యాస్రోల్ మిశ్రమం బఠానీలు మరియు క్యారట్లు జోడించండి సంకోచించకండి.
రెండు చిన్న డబ్బాలు ఉపయోగించండి - 5 నుండి 6 ఔన్సుల ప్రతి - లేదా పెద్ద 12-ఔన్సు ట్యూనా.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు వెన్న (విభజించబడింది)
- 8 ounces పుట్టగొడుగులు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1/2 కప్పు సెలెరీ (తరిగిన)
- 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 2 tablespoons పిండి (అన్ని-ప్రయోజనం)
- 2 కప్పులు పాలు
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1 డాష్ కారెన్ పెప్పర్
- 1/9 కు 12 ounces ట్యూనా (తెలుపు, పారుదల మరియు flaked)
- 2 కప్పులు తెలుపు బియ్యం (వేడి, వండిన)
- 1/2 కప్పు చెడ్దర్ చీజ్ (తేలికపాటి, తురిమిన, విభజించబడింది)
- 1/3 కప్ బ్రెడ్ ముక్కలు
- చక్కటి పొడి , లేదా క్రాకర్ ముక్కలు)
- రుచికి మిరప
హౌ టు మేక్ ఇట్
375 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
తేలికగా వెన్న ఒక 2-కొలత గల పాత్ర క్యాస్రోల్.
తక్కువ వేడి మీద ఒక saucepan లేదా saute పాన్ లో వెన్న కరుగుతాయి; టెండర్ మరియు ఉల్లిపాయ అపారదర్శక వరకు పుట్టగొడుగులు, సెలెరీ, మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి.
2 నిమిషాలు, గందరగోళాన్ని, పిండి మరియు కుక్ లో మిశ్రమం. వేడి నుండి తీసివేసి పిండి మిశ్రమానికి పాలు కదిలించండి. ఉప్పు మరియు కారపు పొడిని జోడించండి; వేడి మరియు కుక్ తిరిగి, చిక్కగా వరకు, నిరంతరం గందరగోళాన్ని.
ఒక గిన్నెలో, వండిన అన్నంతో కలిపి ట్యూనాను కలపండి మరియు తురిమిన చీజ్ యొక్క అన్ని 2 tablespoons. సాస్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి మరియు శాంతముగా కలపాలి. తయారు కాసేరోల్లో బియ్యం మరియు ట్యూనా మిశ్రమాన్ని తిరగండి.
మిగిలిన 2 tablespoons వెన్న కరుగుతాయి; క్రాకర్ crumbs లేదా బ్రెడ్ crumbs తో ద్రవ వెన్న టాసు .
క్యాస్రోల్ మీద ముక్కలు మరియు మిగిలిన జున్ను చల్లుకోవటానికి. మిరపకాయతో చల్లుకోవటానికి.
వేడి మరియు బుడుగ్గా వరకు సుమారు 30 నిమిషాలు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు.
6 పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
ట్యూనా మరియు షెల్ల్స్ కాస్సేరోల్ విత్ క్రంచీ టాపింగ్
పుట్టగొడుగులను మరియు పర్మేసన్ తో టునా మరియు స్పఘెట్టి రొట్టెలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 626 |
| మొత్తం కొవ్వు | 23 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 74 mg |
| సోడియం | 659 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 74 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 30 గ్రా |