ఈ టునా tetrazzini వంటకం లో పుట్టగొడుగులను మరియు పర్మేసన్ జున్ను తో ట్యూనా మరియు స్పఘెట్టి జట్టు. ఇది ఒక కుండలో మొత్తం భోజనం మరియు ఒక బిజీగా రోజుకు ఒక అనుకూలమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం తయారుచేసే ముందుగానే సిద్ధం చేయవచ్చు.
మీరు కావాలనుకుంటే కరకరలాడే రొట్టె లేదా బిస్కెట్లు మరియు సాధారణ విసిరిన సలాడ్తో ట్యూనా కాసేరోల్ను సేవిస్తారు.
సంబంధిత రెసిపీ: ట్యూనా, పాస్తా, మరియు స్పినాచ్ క్యాస్రోల్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ounces సన్నని స్ఫగెట్టి
- 6 tablespoons వెన్న, విభజించబడింది
- 16 ounces thinly ముక్కలు పుట్టగొడుగులను
- 4 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
- 4 tablespoons అన్ని-ప్రయోజనం పిండి
- 2 కప్పులు పాలు
- 1/2 teaspoon ఉప్పు, లేదా రుచి
- 1/8 teaspoon తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు
- 2 క్యాన్లు (4 నుండి 6 ఔన్సుల ప్రతి) ట్యూనా, పారుదల మరియు flaked
- 1 కప్ ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బటానీలు, వండిన మరియు పారుదల
- 1 కప్ సహజ పర్మేసన్ జున్ను చిన్న ముక్కలుగా తరిగి లేదా గురించి 1/2 కప్ సరసముగా తురిమిన పార్మేసాన్ జున్ను
- 1 కప్ మృదువైన తాజా బ్రెడ్ ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- గ్రీజ్ ఒక 2 1 / 2- నుండి 3-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్.
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి స్పఘెట్టిని ఉడికించండి. ప్రవహిస్తుంది మరియు ప్రక్కన పెట్టండి.
- మీడియం-తక్కువ వేడి మీద పెద్ద సాస్ప్లో, వెన్న యొక్క 4 tablespoons కరుగుతాయి. పుట్టగొడుగులను గోధుమ మరియు టెండర్ వరకు, గందరగోళాన్ని, పుట్టగొడుగులను మరియు saute జోడించండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు వేసి, 1 నిమిషం పాటు వంటని కొనసాగించండి. బాగా మిళితం వరకు పిండి లో కదిలించు. క్రమంగా పాలు కదిలించు. నిరంతరంగా గందరగోళాన్ని, చివరకు, వంటని కొనసాగించండి. రుచి, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు జోడించండి. Flaked ట్యూనా మరియు బఠానీలు లో కదిలించు.
- బాష్పీభవించిన స్పఘెట్టితో ట్యూనా సాస్ మిశ్రమాన్ని మిళితం చేసి బాగా మిళితం చేయాలి. మిశ్రమాన్ని సిద్ధం కాసేరోల్లోకి మార్చండి. క్యాస్రోల్ మీద పర్మేసన్ జున్ను చిందించు.
- వెన్న యొక్క మిగిలిన 2 tablespoons కరుగుతాయి మరియు బ్రెడ్ crumbs తో టాసు. పర్మేసన్ పొర మీద బట్టీలో ముక్కలు చల్లుకోవటానికి.
- తేలికగా గోధుమ మరియు బుడుగలతో వరకు, 25 నుండి 30 నిమిషాలు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు.
6 పనిచేస్తుంది.
ముందుకు చిట్కా చేయండి: ట్యూనా, స్పఘెట్టి, కూరగాయలు, ముందుగా ఒక రోజు వరకు సాస్ కలిపండి. బేకింగ్ డిష్ లోకి చెంచా; కవర్ చేసి, రొట్టెలుకాల్చుకుంటూ 30 నిమిషాల వరకు మీరు రొట్టెలు వేయడానికి ప్లాన్ చేస్తారు. పర్మేసన్ చీజ్ మరియు బట్టర్ బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు రొట్టెలు వేయడంతో పాటు, టాపింగ్ వేగిమయ్యాక, అంచులు చుట్టూ నింపి ఉంటుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
చోప్డ్ గుడ్లు మరియు దిల్ తో ట్యూనా సలాడ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 542 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 76 mg |
| సోడియం | 1,147 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 47 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 33 గ్రా |