సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుకూరల లేదా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు వంటి మీ స్వంత ఇష్టమైన పదార్థాలతో ట్యూనా సలాడ్ కోసం ఈ రుచికరమైన రెసిపీని అనుకూలపరచండి. మరియు మరింత మెంతులు రుచి జోడించడానికి సంకోచించకండి, మరియు ఎరుపు ఉల్లిపాయ బదులుగా తీపి లేదా పసుపు ఉల్లిపాయ ఉపయోగించండి.
ఈ ట్యూనా సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన శాండ్విచ్ని నింపి, లేదా పాలకూర ఆకులు లేదా మిశ్రమ ఆకుకూరల్లో తేలికగా భోజనానికి మట్టిదిబ్బ చేస్తుంది.
కోర్ చిన్న టమోటాలు మరియు ఒక అద్భుతమైన వేసవి ఆకలి కోసం ఈ ట్యూనా సలాడ్ తో వాటిని నింపండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 డబ్బాలు (5 నుండి 6 ఔన్సుల ప్రతి)
- ట్యూనా , పారుదల మరియు flaked
- 2 పెద్ద
- హార్డ్ వండిన గుడ్లు , తరిగిన
- 3 నుండి 4 tablespoons మయోన్నైస్
- 1 tablespoon మెంతులు రుచితో
- 1/4 teaspoon ఎండబెట్టిన మెంతులు కలుపు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎర్ర ఉల్లిపాయను బాగా కలుపుతారు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ట్యూనా, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గుడ్లు, మయోన్నైస్ యొక్క 3 tablespoons, మెంతులు రుచితో, మెంతులు కలుపు, మరియు ఉల్లిపాయలను కలుపుతాయి. అవసరమైతే, మయోన్నైస్ను ఎక్కువ చేసి, రుచి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- శాండ్విచ్లు లేదా రొట్టెలలో ఈ ట్యూనా సలాడ్ను సర్వ్ లేదా అద్భుతమైన భోజనం కోసం పాలకూర ఆకులపై సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 204 |
| మొత్తం కొవ్వు | 13 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 180 mg |
| సోడియం | 281 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 1 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 20 గ్రా |