ఈ ట్యూనా ఫ్లోరెంటైన్ క్యాస్రోల్ ట్యూనా, పాస్తా, బచ్చలికూర, చెద్దార్ జున్ను కలయిక. ఇది ఖచ్చితమైన రోజువారీ భోజనం. దీనిని నూడుల్స్తో చేయండి లేదా చిన్న బౌటీ పాస్తా (farfalle) తో ప్రయత్నించండి. మీరు కావాలనుకుంటే, కొన్ని sauteed ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను జోడించండి.
సంబంధిత
కుటుంబ టునా కాసేరోల్
ఈజీ టునా నూడిల్ క్యాస్రోల్ రెసిపీ
మీరు అవసరం ఏమిటి
- ప్యాకేజీ (12 ounces) గుడ్డు నూడుల్స్, వండిన మరియు పారుదల
- 2 ప్యాకేజీలు (10 ఔన్సుల ప్రతి) స్తంభింపచేసిన కత్తిరించి బచ్చలికూర, వండి మరియు పారుదల
- 2 డబ్బాలు (6 1/2 నుండి 7 oz ప్రతి) ట్యూనా, పారుదల (3 క్యాన్లు 4 నుండి 5 ఔన్సుల ప్రతి ఉంటే)
- 1 పెద్ద కూజా (4 ounces) diced pimientos
- 2 teaspoons తడకగల ఉల్లిపాయ
- 2 కప్పులు తుడిచిన చెడ్దర్ చీజ్, విభజించబడింది
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి మరిగే ఉప్పునీరులో నూడుల్స్ కుక్.
- వండిన నూడుల్స్, బాగా పారుదల బచ్చలికూర, ట్యూనా, పిమింతోనో, తురిమిన ఉల్లిపాయ, మరియు తురిమిన జున్ను 1 కప్పు కలపండి.
- మిగిలిన చీజ్ తో టాప్; కవర్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు 350 F 20 నిమిషాలు, లేదా వరకు చీజ్ ద్రవ మరియు బుడుగలతో ఉంది.
బేధాలు
- వేసి వేయించిన ఎర్ర మిరియాలుతో పిమియోనోస్ను పునఃస్థాపించండి.
- బచ్చలి కూర కోసం స్తంభింపచేసిన కత్తిరించి, వండిన కాలే ప్రత్యామ్నాయం.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 648 |
| మొత్తం కొవ్వు | 34 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 17 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 113 mg |
| సోడియం | 1,356 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 40 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 45 గ్రా |