ట్యూనా మరియు రొట్టె ముక్కలు ఈ సగ్గుబియ్యము మిరియాలు కోసం రుచికరమైన నింపి అందిస్తాయి. ఒక చిన్న నిమ్మ రసం ట్యూనా మిశ్రమానికి అదనపు రుచిని జతచేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు (స్ప్లిట్, విత్తనాలు మరియు పొర తొలగించబడింది)
- 1 tablespoon ఉల్లిపాయ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1 కప్ సాఫ్ట్ బ్రెడ్ ముక్కలు (విభజించబడింది)
- 1 గుడ్డు (కొద్దిగా పరాజయం)
- 1/2 కప్పు పాలు
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 1 teaspoon తాజా నిమ్మ రసం
- 1 చెయ్యవచ్చు / 7 1/2 ounces ట్యూనా (flaked)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- ఐచ్ఛికం: తురిమిన చెడ్దర్, స్విస్, పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. 5 నిమిషాలు మరిగే ఉప్పునీరులో వేయించు మిరియాలు; బాగా ప్రవహిస్తుంది.
2. ఉల్లిపాయ, 1/2 కప్ రొట్టె ముక్కలు, గుడ్డు, పాలు, ఉప్పు, మిరియాలు, నిమ్మ రసం మరియు ట్యూనాని కలుపుతారు.
3. పెప్పర్ గుండ్లు నింపండి.
4. మిగిలిన 1/2 కప్ రొట్టె ముక్కలతో కరిగించిన వెన్న కలపండి; సగ్గుబియ్యము మిరియాలు పైగా చల్లుకోవటానికి. 15 నిమిషాలపాటు 400 ° F (200 ° C / గ్యాస్ మార్క్ 6) వద్ద లోతు లేని బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి.
5. కావాలనుకుంటే, తురిమిన చీజ్ తో 5 నిమిషాలు మిరియాలు బేకింగ్ పూర్తవుతాయి.
సంబంధిత వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 346 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 101 mg |
| సోడియం | 446 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 23 గ్రా |