ఈ యాపిల్స్యూస్ సహజంగా తీపి ఎందుకంటే ఈ పచ్చి FOODS రెసిపీ లో ఏ అదనపు చక్కెర అవసరమవుతుంది. ముడి పదార్ధాల ఆహారంలో ఉన్నవారికి నిజంగా ముడి మరియు తగిన ఈ వంటకం చేయడానికి చక్కెర-రహిత, సహజంగా నిర్జలీకరణ పండ్లు లేదా తేదీలను వాడండి. ముడి ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందకపోతే, ఎండిన పండ్లన్నీ బాగా పనిచేస్తాయి. ఎండిన పీచెస్ మరియు బేరి, అలాగే ఆప్రికాట్లతో ప్రయోగాలు చేయటానికి ప్రయత్నించండి - యమ్!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 పెద్ద ఆపిల్ల
- 2/3 కప్ నీరు
- 1/3 కప్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు (లేదా 5-6 పెద్ద తేదీలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఒక చిన్న గిన్నెలో తేదీలు లేదా ఎండిన పండ్లను ఉంచండి మరియు నీటితో కప్పండి. కనీసం 15-20 నిమిషాలు నానబెడతారు అనుమతించు. ఈ పండు మృదువుగా మరియు సులభంగా కలపడానికి చేస్తుంది.
ఆపిల్ల నుండి కోర్ తొలగించు, అనేక పెద్ద భాగాలుగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్ లో ఉంచండి. అవసరమైతే ఒక బిట్ మరింత నీరు జోడించడం, మృదువైన వరకు పండు మరియు నీరు మరియు హిప్ పురీ జోడించండి. అవసరమైతే తాజాగా నేల దాల్చిన చెక్కతో ఒక బిట్తో అలంకరించు.
కూడా చూడండి: ఒక ముడి FOODS ఆహారం మరింత వనరులు
మరిన్ని రా ఫుడ్ వంటకాలు:
- ఈజీ రా ప్యాడ్ థాయ్ సలాడ్
- రా "తిన్నాను" రెసిపీ
- వేగన్ పెస్టో రెసిపీ
- జికామా "ఫ్రైస్"
- ఫిగ్ మరియు మింట్ సలాడ్ రెసిపీ
- రెడ్ పెప్పర్ గజ్పాచో సూప్
- పుచ్చకాయ గజ్పాచో సూప్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 25 |
| మొత్తం కొవ్వు | 0 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |