త్వరిత మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం ఈ రుచికరమైన తక్కువ కేలరీ హామ్ మరియు టర్కీ మూటలను తయారు చేయండి. ఇది చాలా పోర్టబుల్ గా, ప్రయాణంలో భోజనం తినడం కోసం పరిపూర్ణమైనది.
వీలైతే, తక్కువ సోడియం డెలి మాంసాలు, లేదా యాపిల్గేట్, తక్కువగా ఉండే సోడియం హామ్ మరియు బోయర్ హెడ్ లాంటి టర్కీ వంటివి ప్రయత్నించండి, ఇది జతచేసిన నైట్రేట్స్ మరియు నైట్రేట్లకు ఉచితం.
కొన్ని చుక్కల తీపి గంట మిరియాలు లేదా ఎరుపు ఉల్లిపాయలు, ఉదాహరణకు - మీరు ఈ చుట్టుకొలతకు కొన్ని అదనపు veggies జోడించడానికి ఎందుకు ఎటువంటి కారణం ఉంది.
శిశువు క్యారట్లు మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కాలరీల, తక్కువ కొవ్వు భోజనం కోసం కొన్ని చెర్రీ టమాటాలు కొన్ని మీ చుట్టు ఆనందించండి.
ఇక్కడ మరొక ఆలోచన ఉంది: మీరు పలువురు వ్యక్తులకు బఫే భోజనం చేస్తున్నట్లయితే, ఈ మూతలను ఒక బ్యాచ్గా చేసి పిన్వీల్స్లో వాటిని కట్ చేయాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 6-అంగుళాల మొత్తం గోధుమ
- టోర్టిల్లా ర్యాప్
- 1-2 tsp. డైజోనైస్, లేదా స్పూన్. కొవ్వు రహిత మాయో మరియు ఆవపిండి
- 1/4 కప్పు
- అరుజుల (లేదా పాలకూర లేదా రోమైన్)
- 2 సన్నని ముక్కలు తక్కువ కొవ్వు డెలి-శైలి టర్కీ రొమ్ము
- 2 సన్నని ముక్కలు తక్కువ కొవ్వు గుజ్జు తేనె హం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- స్ప్రెడ్ డిస్జోనైస్ లేదా మాయో మరియు ఆవప్రావణంపై కట్.
- పైన అరుజులా చిందించు. అరుదుల మీద డెలి మాంసాలు లే.
- రోల్ ర్యాప్ మరియు సగం కట్.
- శిశువు క్యారట్లు మరియు ద్రాక్ష టమోటాలతో సర్వ్.
198 కేలరీలు; కొవ్వు నుండి 30 కేలరీలు; 3.3g మొత్తం కొవ్వు (0.7g కూర్చుని); 16g కొలెస్ట్రాల్; 752g సోడియం; * 29.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్; 8 గ్రా ఫైబర్; 12.6 గ్రా మాంసకృత్తులు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 5480 |
| మొత్తం కొవ్వు | 203 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 59 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 65 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 2,075 mg |
| సోడియం | 6,478 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 206 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 15 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 666 గ్రా |