మీరు ఈ రొట్టె మాంసపురుగులను ఒక ఆకలి లేదా ప్రధాన వంటకం వలె ఉపయోగించవచ్చు. అదనపు వేడి కోసం కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి జలపెన్యో మిరియాలు లేదా కొన్ని గ్రౌండ్ కారెన్ జోడించడానికి సంకోచించకండి.
ఈ meatballs బియ్యం లేదా తక్కువ కార్బ్ కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ వడ్డిస్తారు రుచికరమైన ఉంటాయి. లేదా meatballs చిన్న తయారు మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్ తో ఆకలి గా పనిచేస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 ఎన్వలప్ మక్కార్మిక్ meatloaf మసాలా మిక్స్ (లేదా ఇలాంటి)
- 2 పెద్ద గుడ్లు (తేలికగా కొట్టిన)
- 1/3 కప్పు పాలు
- 1/4 కప్ బ్రెడ్ ముక్కలు
- 16 ounces వెల్వెట్ జున్ను (cubed లేదా తురిమిన)
- 1 ఎన్వలప్ టాకో మసాలా మిక్స్
- 1/4 ounces తేలికపాటి ఆకుపచ్చ మిరప మిరియాలు (తరిగిన)
- 3/4 కప్పు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F. పొయ్యి వేడి రేకు తో ఒక rimmed బేకింగ్ షీట్.
- గ్రుడ్డు గొడ్డు మాంసం మరియు మాంసాలోఫ్ ను గుడ్డు, 1/3 కప్పు పాలు మరియు బ్రెడ్ ముక్కలుతో కలపాలి. Meatballs లోకి ఆకారం మరియు సిద్ధం బేకింగ్ పాన్ లో ఏర్పాట్లు. Meatballs browned వరకు, 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చీజ్, టాకో మసాలా, మిరియాలు మరియు 1/2 కప్ నీరు ఉంచండి. కవర్ మరియు తక్కువ న ఉడికించాలి, తరచుగా కరిగించి వరకు గందరగోళాన్ని. కావాల్సినంత ఎక్కువ నీరు నీటితో సాన్.
- కాగితపు తువ్వాళ్లలో మాంసపు తీగలు ప్రవహిస్తుంది, ఆపై జున్ను సాస్కు జోడించండి. కవర్ మరియు తక్కువ 2 నుండి 3 గంటల ఉడికించాలి.
నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి వేడిగా ఉండే మాంసబండాలను సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 265 |
| మొత్తం కొవ్వు | 13 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 150 mg |
| సోడియం | 570 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 26 గ్రా |