Lanie యొక్క మత్స్య మిశ్రమం రొయ్యలు, scallops, పీత, మరియు / లేదా ఎండ్రకాయలు యొక్క భాగాలు కలయిక కలిగి. మంచి నాణ్యత అనుకరణ పీత అలాగే ఉపయోగించవచ్చు.
తరిగిన టమోటాలు, వెల్లుల్లి, పొడి వైట్ వైన్, మరియు పార్స్లీ సాస్ తయారు. లగ్జరీ లేదా ఇదే పాస్తాతో సీఫుడ్ సాస్ను టాసు చేయండి.
ఇది కూడ చూడు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు ఆలివ్ నూనె
- 1/2 కప్ లవణరహితం వెన్న
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ కత్తిరించి
- 6 వెల్లుల్లి లవంగాలు ముక్కలు
- 1 tsp. రోజ్మేరీ
- 1 tsp. ఒరేగానో
- 28 oz. టమోటా కత్తిరించి చేయవచ్చు
- రుచి ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
- 1 కప్ పొడి తెలుపు వైన్
- 1/2 కప్పు పార్స్లీ
- 2 కు 3 పౌండ్ల వండిన లేదా ముడి రొయ్యలు, పీత, ఎండ్రకాయలు, scallops (సంసార కలయిక లేదా కేవలం ఒక - కొన్నిసార్లు నేను అనుకరణ పీత కొనుగోలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద skillet లో, వేడి వెన్న మరియు నూనె - తరచుగా గందరగోళాన్ని, అపారదర్శక వరకు ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ఉడికించాలి.
- వైన్ జోడించండి; ద్రవ బాష్పీభవన వరకు మరియు కూరగాయలు బంగారు వరకు ఉడికించాలి.
- వేడిని తగ్గించండి; టమోటాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- మీ ఎంపిక యొక్క సీఫుడ్ను (స్లాప్స్ మరియు ముడి రొయ్యలు సాస్ లో వండటానికి 5 నిమిషాలు పడుతుంది) జోడించండి.
- వేడి వండిన పాస్తా మీద సాస్ను సర్వ్ చేయండి.
Lanie యొక్క గమనిక: నేను పీత, రొయ్యలు మరియు ఎండ్రకాయలు మాంసం యొక్క ఒక చెయ్యవచ్చు కానీ ప్రధానంగా ఏ కలయిక పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 888 |
| మొత్తం కొవ్వు | 54 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 27 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 272 mg |
| సోడియం | 1,905 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 64 గ్రా |