అల్పాహారం దాటవద్దు!
అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం మరియు ఇది ఇంకా మర్చిపోయే ఒక భోజనం అనిపిస్తుంది. ఇది మర్చిపోలేను సులభం, క్రేజీ వెర్రి కొన్నిసార్లు ఎలా ఉంటుంది, కానీ చాలా nutritionists మేము అల్పాహారం skip ఉన్నప్పుడు మా శరీరాలు గొప్ప అపచారం చేస్తున్న అంగీకరిస్తున్నారు.
ఈ భోజన కిక్ రోజుకు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడమే కాదు, అది రోజుకు ముందు ఉన్న సంఘటనల కోసం మీ శరీరం మరియు మనస్సును సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది మా శక్తి స్థాయిలను ఉంచుతుంది మరియు పని, పాఠశాల, వ్యాయామశాల, మొదలైన వాటి కోసం ప్రవహించే సృజనాత్మక సృజనాత్మక రసాలను పొందుతుంది.
ఫాస్ట్ అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయం
కృతజ్ఞతగా, అల్పాహారం ఒక పెద్ద ఉత్పత్తి అవసరం లేదు. స్మూతీస్ వేగవంతమైన మరియు సరళమైన భోజనం ఒకటి, కేవలం కొన్ని పదార్థాలు మరియు పది నిమిషాల కంటే తక్కువ అవసరం. స్మూతీస్ కు కీ పదార్ధాలను పెంచడం మరియు నింపే సరైన శక్తిని ఎంచుకోవడం.
సరైన అల్పాహారం స్మూతీ చేయడానికి, మీరు పూర్తి, శక్తివంతులు, మరియు రోజు తీసుకోవాలని సిద్ధంగా ఉంచడానికి కుడి పదార్థాలు కలపడం పై దృష్టి అవసరం. కింది అల్పాహారం స్మూతీ వంటకం కేవలం కొన్ని కీ సూపర్ ఫుడ్స్ కలిగి ఉంది.
అల్పాహారం స్మూతీ రెసిపీ
చియా విత్తనాలు - చిన్న పోషక పవర్హౌస్లు, చియా విత్తనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అలాగే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి.
హనీ - రా తేనె సహజ అనామ్లజనకాలు, ఎంజైములు మరియు ఖనిజాలు ఇనుము, జింక్, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియంతో సహా కలిగి ఉంటుంది.
స్పైరులీనా - ఈ సూపర్ఫుడ్ దాని "సూపర్" శీర్షికకు యోగ్యమైనది. ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్ల రక్తాన్ని నిర్వర్తి 0 చే 0 దుకు 50% కన్నా ఎక్కువ క్లోరోఫిల్ పదార్థ 0 తో సహా, స్పిరిన 0 లో మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతి పోషకాన్ని కలిగి ఉ 0 టు 0 ది. ప్రోటీన్ మరియు ఇనుములో ఇది కూడా గొప్పది. స్పైరిలినా స్వయంగా లేదా మిశ్రమ ఆకుపచ్చ పొడిలో పొడి రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. స్మూతీస్ కోసం ఒక గొప్ప సూపర్ఫుడ్ పొడి కోసం అథ్లెటిక్ గ్రీన్స్ సూపర్ఫుడ్ పౌడర్ రివ్యూని చూడండి!
రా Cacao & కాకో Nibs - దాని ముడి, స్వచ్ఛమైన రూపంలో చాక్లెట్, ముడి కాకో పౌడర్ మరియు కాకో nibs ప్రపంచంలో అనామ్లజనకాలు యొక్క అత్యధిక కంటెంట్ (గ్రీన్ టీ మరియు ఎరుపు వైన్ రెండు కంటే ఎక్కువ) కలిగి ఉంది. అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పూర్తి చోక్, ముడి కాకోలో B- విటమిన్లు, విటమిన్ సి మరియు E అలాగే మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్, ఇనుము మరియు మరిన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు కొన్ని wheatgrass లేదా spirulina లేదా ఏ ఆకుపచ్చ ఆకుకూరల కోసం wheatgrass ప్రత్యామ్నాయం జోడించవచ్చు. గోధుమ గ్రంథాలు ప్రకృతి యొక్క మరొకదానిలో ఒకటి. ఉత్తమ wheatgrass juicer సమీక్షలను పాటు వీట్గ్రస్ తో గొప్ప వంటకం తనిఖీ.
ఈ రుచికరమైన మరియు నింపి సూపర్ ఫుడ్ ప్యాక్ అల్పాహారం స్మూతీ వంటకం తో మళ్ళీ అల్పాహారం skip ఎప్పుడూ. మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు రోజువారీ పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ని నింపి, మీ ఆకలిని బే వద్ద ఉంచడానికి, మీరు రోజుకు తీసుకోగలుగుతారు!
రచయిత గురుంచి
జెన్నీ ట్రావెన్స్ ప్రధాన సంపాదకుడు http://www.superfoodliving.com. ఆమె ఒక వెల్నెస్ కోచ్ మరియు ఫిట్నెస్ బ్లాగర్. Facebook, Pinterest మరియు ట్విట్టర్ లో ఆమెను అనుసరించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- సూపర్ఫుడ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ స్మూతీ
- 1 కప్పు
- ఆల్మాండ్ మిల్క్ (లేదా 240 మిల్లిలైట్లు)
- 1/2 స్తంభింప
- అరటి
- 1 tablespoon హనీ (శాకాహారి కోసం మాపుల్ సిరప్ లేదా స్టెవియాను ఉపయోగించండి)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- చియా విత్తనాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముడి
- కాకో
- 1/2 tablespoon Cacao nibs
- మంచు అవసరం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కాకో nibs మినహా మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్గా చేర్చండి.
- మృదువైన వరకు అధిక స్థాయిలో మిశ్రమం చేయండి.
- కాకో nibs లో చేర్చండి మరియు విలీనం వరకు కేవలం మిశ్రమం చేయండి.
- కావాలనుకుంటే మరింత మంచు జోడించండి!