మీకు కావలసిందల్లా ఈ సులభమైన, పిల్లవాడికి అనుకూలమైన టోర్టిల్లా రోల్ స్నాక్స్ కోసం 5 పదార్థాలు. వారు బంగారు గోధుమ వేరుశెనగ వెన్నను కరిగించేంత వరకు వాటిని గ్రిల్లింగ్ చేసి, అరటిలో అరటిని దోచుకుంటూ, పాఠశాల చిరుతిండి దాడుల తర్వాత లేదా రోజు ప్రారంభించటానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తర్వాత బాగుంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న
- 2 స్పూన్ తేనె
- 1/4 స్పూన్ సిన్నమోన్
- 3 మీడియం అరటి
- 3 మీడియం పిండి టోర్టిల్లాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఒక గిన్నె లో వేరుశెనగ వెన్న, తేనె మరియు దాల్చినచెక్కను కలపండి.
3 టోర్టిల్లాలు మధ్య మిశ్రమం విభజించి చుట్టూ వ్యాప్తి.
టోర్టిల్లాలో ఒక అంచున మొత్తం అరటిని ఉంచండి మరియు దానిని పైకి లాగండి.
మీడియం-అధిక వేడి మీద వెచ్చని స్కిల్లెట్లో టోర్టిల్లా-చుట్టిన అరటి గ్రిల్. అది చుట్టూ బంగారు వరకు చుట్టూ రోల్.
- వేడి నుండి తీసివేసి జాగ్రత్తగా రౌండ్లలో స్లైస్ చేయండి. సులభంగా నిర్వహించడానికి మరియు తినడం కోసం టూత్పిక్లతో సర్వ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 751 |
| మొత్తం కొవ్వు | 33 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1,198 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 98 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 22 గ్రా |