ఈ రుచికరమైన దక్షిణ మిరియాలు స్టీక్ వంటకం ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు గంట మిరియాలు రెండింటినీ పిలుస్తుంది మరియు చక్, బ్లేడ్, లేదా రౌండ్ స్టీక్లతో తయారు చేయబడుతుంది - మీ ప్రాధాన్యత ఏమైనా సమానంగా మంచిది! తెల్ల బియ్యం మీద చాలా గొప్ప రుచి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు, సీడ్ మరియు ముక్కలు ముక్కలు
- 1 ఎర్ర గంట మిరియాలు, సీడ్లలో సీడ్ మరియు ముక్కలు
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 1/2 పౌండ్ల చక్ స్టీక్ ఫిల్లెట్లు, బ్లేడ్ స్టీక్స్, లేదా టెండర్ స్టీక్
- 1 కప్పు నీరు
- మసాలా 1 teaspoon ఇటాలియన్ హెర్బ్
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
భారీ skillet లో, ఆలివ్ నూనె లో peppers sauté. మిరియాలు తొలగించు; పక్కన పెట్టండి. అదే స్కిల్లెట్ లో, ప్రతి వైపు 5 నిమిషాలు స్టీక్ ఉడికించాలి, లేదా పూర్తి చేసే వరకు. స్టీక్ ముక్కలు చేసి మిరపాలతో వేడి పళ్ళెంలో అమర్చండి. నీటిని, ఇటాలియన్ మూలికలు, ఉప్పు, మిరియాలు, వేడి స్కిలెట్లో కదిలించి, త్రవ్వకాలు (వంట మాంసం నుండి గోధుమ బిట్స్) ను త్రిప్పి, స్క్రాప్ చేయాలి. సుమారు 1/3 కు 1/2 కప్పు తగ్గించేందుకు కాచు. గొడ్డు మాంసం మరియు మిరియాలు పైగా పోయాలి.
వేడి వండిన అన్నం తో సర్వ్. 6 పనిచేస్తుంది.
సంబంధిత స్టీక్ వంటకాలు
స్టీక్స్ రోల్-అప్స్ హెర్బ్స్
రౌండ్ స్టీక్ సావెర్బ్రటెన్
గ్రోవ్తో క్రోక్పాట్ రౌండ్ స్టీక్
బార్బెక్యూడ్ రౌండ్ స్టీక్
పాత-ఫ్యాషన్ స్విస్ స్టీక్
రౌండ్ స్టీక్ సప్పర్
దేశం వేయించిన రౌండ్ స్టీక్ రెసిపీ
పర్మేసన్ రౌండ్ స్టీక్ రెసిపీ
త్వరిత మరియు సులువు పెప్పర్ స్టీక్
సులువు పెప్పర్ స్టీక్స్
పెప్పర్ స్టీక్
రౌండ్ స్టీక్ వంటకాలు
గొడ్డు మాంసం వంటకాలను ఇండెక్స్
గ్రౌండ్ బీఫ్ వంటకాలు ఇండెక్స్
స్లో కుక్కర్ వంటకాలు | క్యాస్రోలెల్స్ | ప్రధాన రెసిపీ ఇండెక్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 336 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 98 mg |
| సోడియం | 77 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 5 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |