పోలిష్ బియ్యం పాన్కేక్లు లేదా ప్లుకోస్జ్కి z రిజూ (ప్లాహ్-టిసోషీ-కీ z RIH-zhoo) కోసం ఈ వంటకం మంచిగా పెళుసుగా మరియు తేలికగా ఉండి, బంగాళాదుంప పాన్కేక్ల వంటివి , రుచికరమైన శాఖాహారం లేదా ఉపవాసపు సైడ్ డిష్ లేదా సోర్ క్రీం లేదా చక్కెరతో.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్పుల గది-ఉష్ణోగ్రత వండిన అన్నం
- 2 పెద్ద గుడ్లు
- 1/2 కప్పు పాలు
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 3 tablespoons అన్ని-ప్రయోజనం పిండి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమ గిన్నెలో, గుడ్లు, పాలు మరియు ఉప్పును కలిపి బాగా కలపాలి. అన్నం బాగా కలపండి. బాగా కలిపి వరకు పిండి మరియు మిక్స్ జోడించండి.
- పాన్కేక్లను రుచికరమైన వంటకం, వేయడం లేదా చమురులో వేయించాలి. వెన్న లో చక్కెర, వేసి తో పనిచేస్తున్న ఉంటే. పిండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు, 3- 4 అంగుళాల పాన్కేక్ కు వ్యాప్తి చెందుతుంది. బంగారు గోధుమ, ఫ్లిప్ మరియు గోధుమ ఇతర వైపు వరకు ఫ్రై. ఒక నిమిషం పాటు కాగితపు తువ్వాలతో రుచికరమైన పాన్కేక్లు వేయండి. వెంటనే వెన్నలో వేయించిన వేయించు పాన్కేక్లు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 252 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 78 mg |
| సోడియం | 159 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 45 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |