అల్పాహారం బుర్రిటోస్ మీ ఫ్రీజర్లో చేతితో తయారు చేయడానికి సులభమైన మరియు అద్భుతమైన ఒక ఆహ్లాదకరమైన వంటకం. మీరు ఫ్రీజర్ అల్పాహారం బురిటోస్ కోసం ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన రెసిపీతో అదనపు మార్పులను చేయవచ్చు. ఉల్లిపాయలు లేదా ఘనీభవించిన హాష్ గోధుమ బంగాళాదుంపలు , సల్సాను విడిచిపెట్టి, మసాలా లేదా తేలికపాటి పంది సాసేజ్ను వాడండి, కొన్ని మసాలా జలపెనో మిరియాలు జోడించండి. మీరు స్పైసిలో ఇష్టపడితే లేదా వివిధ రకాల జున్ను లేదా రుచిగల టోర్టిల్లాలు ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. అవకాశాలను అంతం లేని ఉన్నాయి!
ఈ బిజీగా పాఠశాల రోజులు కోసం వైపు కలిగి ఒక అద్భుతమైన వంటకం ఉంది. ప్రతి వ్యక్తి మైక్రోవేవ్ ను అతని లేదా ఆమె సొంత బురిటో (లేదా బర్రిటోస్) లెట్, మరియు నారింజ రసం, కాఫీ, పాలు మరియు కొన్ని తాజా పండ్లను ఉంచండి. లేదా మీరు వారాంతంలో సంస్థ కలిగి ఉంటే, ఈ డిష్ గురించి మీ అతిథులు చెప్పండి. వారు మేల్కొన్నప్పుడు తాము ఆహారం చేయవచ్చు.
మీరు రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఈ బర్రిటోస్ను కూడా కరిగించవచ్చు, అప్పుడు రేకులో ప్రతిదానిని మరియు రొట్టెలు వేయాలి. వేడి వరకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు 350 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయాలి. Thawed బర్రిటోస్ కూడా బంగారు గోధుమ మరియు స్ఫుటమైన వరకు 3 నుండి 5 నిమిషాలు 375 ° F వరకు వేడి నూనె లో వేయించిన చేయవచ్చు.
కొన్ని తాజా పండ్లు మరియు నారింజ రసం ఒక గాజు తో ఈ బర్రిటోస్ సర్వ్. సెకన్లలో తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక గొప్ప అల్పాహారం కోసం కాఫీ కప్పును జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 12 గుడ్లు
- 3 tablespoons వెన్న
- 1 lb. పంది సాసేజ్, వండిన మరియు పారుదల
- 1/2 కప్పు చంకి సల్సా
- 2 కప్పులు చెడ్దర్ లేదా పెప్పర్ జాక్ జున్ను
- 24 పిండి టోర్టిల్లాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
పెద్ద స్కిల్లెట్ లో, మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి.
మిళితం వరకు అతను పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు కొట్టాడు; క్రీమ్ జోడించండి మరియు మళ్ళీ బీట్. ఈ మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్కు జోడించండి.
వెన్న లో గుడ్లు ఉడికించాలి, వారు గిలకొట్టిన మరియు సెట్ వరకు, ఒక గరిటెలాంటి తో skillet దిగువ స్క్రాప్ మరియు అప్పుడప్పుడు పైగా గుడ్లు టర్నింగ్. వండిన సాసేజ్ మరియు సల్సాను గిలకొట్టిన గుడ్డు మిశ్రమానికి చేర్చండి మరియు శాంతముగా కలపాలి.
ఉత్పత్తి ప్యాకేజీపై దర్శకత్వం వహించే టోర్టిల్లాలు వెచ్చగా ఉంటాయి.
ప్రతి టోర్టిల్లా పై గుడ్డు మరియు సాసేజ్ మిశ్రమం యొక్క 1/2 కప్ గురించి జున్ను కొన్ని చీజ్తో చల్లుకోండి. చివరలను మడత, బర్రిటోస్ చేయడానికి ప్రతి టోర్టిల్లాలో అప్ రోల్. టోర్టిల్లాలు overfill లేదా వారు reheating సమయంలో ప్రేలుట లేదు.
పార్చ్మెంట్ పేపర్-లైన్డ్ కుకీ షీట్లలో బర్రిటోస్ ఉంచండి మరియు అవి పూర్తిగా స్తంభింపజేయబడేంత వరకు వాటిని స్తంభింపజేస్తాయి. అప్పుడు జిప్-లాక్ ఫ్రీజర్ సంచుల్లోని ఫ్రీజర్ ర్యాప్ మరియు ప్యాకేజీలో ఒక్కో వంటకంను ఒక్కొక్కరికి కప్పుతారు.
మీరు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, బర్రిటోస్ను విడదీయండి, వాటిని మైక్రోవేవ్ సురక్షిత కాగితపు టవల్ మరియు వేడిని మైక్రోవేవ్ లో 1 నుండి 3 నిముషాలు నింపి వేడిగా మరియు జున్ను కరిగిపోయే వరకు ఉంచుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 4105 |
| మొత్తం కొవ్వు | 256 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 121 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 87 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 1,476 mg |
| సోడియం | 7,583 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 267 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 24 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 179 గ్రా |