సమయం చిన్నది అయినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయటం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ను ఎంచుకోవడానికి దారితీస్తుంది. ఒక డ్రైవ్-త్రూకు వెళ్లేటప్పుడు సలాడ్ వంటి జంట ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను సాధారణంగా కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అది వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న కొన్ని సిద్ధం భోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ వంటి శీఘ్ర భోజనం కోసం ఒక well- మందులతో ఫ్రిజ్ ఉంటే, తినడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర లేని జీవన నాశనం తక్కువ టెంప్టేషన్ ఉంటుంది. దీన్ని ఒకసారి చేయండి మరియు భాగస్వామ్యం చేసినట్లయితే మీ కోసం లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం 4 సేర్విన్గ్స్ను కలిగి ఉండండి.
మార్కెట్ నుండి సిద్ధంగా-వండిన రెసిసరీ కోడిని కొనడం ద్వారా దీనిని మరింత సులభతరం చేయండి మరియు ఈ రెసిపీని 10 నిమిషాల్లోపు తిప్పవచ్చు. మీకు నచ్చిన దానిని మసాలాగా తయారు చేయవచ్చు కానీ ఇక్కడ చూసే మొత్తాన్ని మీ ముక్కు రన్ చేయకుండా ఇది మితంగా స్పైసి చేస్తుంది! హాట్ సాస్ కోసం కిరాణా దుకాణం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు లేబుళ్ళను చదివినట్లు నిర్ధారించుకోండి - చాలా చక్కెర కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా తక్కువ బ్రాండ్లు లేవు, కాని మీరు పదార్ధాల జాబితాకు శ్రద్ద ఉంటే సరిఅయిన సాస్లను పొందవచ్చు.
మీరు నిజంగా ఒక అవోకాడో అభిమాని కాదు మరియు అవోకాడో యొక్క రుచి గురించి, కంగారుపడవద్దు ఉంటే - స్పైసి గేదె రుచి ఈ రెసిపీలో నక్షత్రం. అవోకాడో కేవలం ఒక సంపన్న నింపి చేస్తుంది మరియు మాయో పై తేలిక సామర్థ్యం ఇస్తుంది.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం:
కొలెస్ట్రాల్: 103 mg, సోడియం: 450 mg, కార్బోహైడ్రేట్: 8.3 గ్రా, ఫైబర్: కొలెస్ట్రాల్: 103 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్: 4, కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 257, మొత్తం కొవ్వు: 28.6 గ్రా, సంతృప్త కొవ్వు 3.9 గ్రా, 6.6 గ్రా, చక్కెర: 0.3 గ్రా, ప్రోటీన్: 40.9 గ్రా, విటమిన్ సి: 17%, విటమిన్ ఎ: 3%, ఐరన్: 9%, కాల్షియం: 1%
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 అవకాడొలు, సగం, కత్తిరించి మరియు చర్మం తొలగించబడ్డాయి
- 3 cups ఎముకలేని, పైపొర వండిన వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- 1/4 కప్పు మాయో
- 1/2 కప్పు
- గుజ్జు అవోకాడో (మీరు ప్రారంభించడానికి సగం లో కట్ 2 అవోకాడోస్ నుండి తీయబడి)
- 1 tablespoon నిమ్మ రసం
- 1 tablespoon గేదె సాస్, పంచదార లేని (
- ఆర్చీ మూర్ బ్రాండ్ను ప్రయత్నించండి)
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీ రెసిపీ కోసం అవసరమైన 1/2 కప్పు గుజ్జుతో సమానమైన ప్రతి కేంద్రాల్లోని ప్రతిచోటా మరియు స్పూన్లో మీ అవోకాడో హాల్వేలను ఉంచండి, అప్పుడు మిగిలిన వాటిని నింపి ఉంచండి.
- ఒక గిన్నె లో, గుజ్జు అవోకాడో, చికెన్, మాయో మరియు నిమ్మ రసం జోడించండి. బాగా కలిపి తరువాత గేదె సాస్ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. కావలసినంత సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి మరియు సర్దుబాటు.
- చెంచా ప్రతి అవకాశాలు ప్రతి సగం లోకి సమానంగా నింపి. కావాలనుకుంటే మరింత గేదె సాస్ తో చల్లుకోవటానికి.
- వెంటనే ఆనందించండి లేదా సర్వ్ సిద్ధంగా వరకు రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఉంచండి.