ఒక meatless బెల్ పెప్పర్ మరియు బీన్ సలాడ్, ఈ శాకాహార మరియు వేగన్ వంటకం మీరు మీ తోట లో గంట మిరియాలు మా పొందారు ముఖ్యంగా, పిక్నిక్లు, potlucks లేదా బార్బెక్యూలను కోసం గొప్ప లేదా మీరు అప్ ఉపయోగించడానికి కొన్ని మిగిలిపోయిన కలిగి. ఈ వంటకం ఎరుపు, ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు గంట మిరియాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, నల్ల బీన్స్, తాజా కొత్తిమీర మరియు ఎర్ర వైన్ వనిగిరెట్తో తయారు చేస్తారు.
బుష్ యొక్క ® బీన్స్ రెసిపీ మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 గంట మిరియాలు (ఎరుపు, వేసి)
- 1 గంట మిరియాలు (ఆకుపచ్చ, diced)
- 1 గంట మిరియాలు (పసుపు, వేసి)
- 1/2 కప్పు ఎరుపు ఉల్లిపాయ (diced)
- 1 15.25-ఔన్సు మొక్కజొన్న (పారుదల)
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 tsp. కొత్తిమీర
- 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె
- 4 నుండి 5 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎరుపు వైన్ వినెగార్
- 1 tsp. నిమ్మ రసం
- రుచికి నల్ల మిరియాలు (తాజా గ్రౌండ్)
- రుచి ఉప్పు
- 1 15-ఔన్స్ నల్ల బీన్స్ (పారుదల)
- అలంకరించు: పాలకూర ఆకులు
- గార్నిష్: టోర్టిల్లా చిప్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- సలాడ్ గిన్నెలో, బెల్ పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయ, మొక్కజొన్న కెర్నలు, వెల్లుల్లి మరియు కొత్తిమీర కలపాలి మరియు కలపాలి టాస్.
- ఆలివ్ నూనె, వినెగర్, నిమ్మరసం, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి రుచి, మళ్ళీ టాసు వేయండి. బాగా కలిపిన నల్ల బీన్స్ జోడించండి.
- టోర్టిల్లా చిప్స్ తో పాలకూర యొక్క మంచం మీద సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 506 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 65 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 86 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 13 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |