ఈ సులభంగా విసిరిన ఆకుపచ్చ సలాడ్ వంటకం నిమిషాల విషయం లో కలిసి చేయవచ్చు. థాయ్ ఆకుపచ్చ సలాడ్ మసాలా థాయ్ కూరలు మరియు ఇతర థాయ్ వంటకాలను ఒక అద్భుతంగా శీతలీకరణ సైడ్ డిష్ చేస్తుంది కానీ రోజువారీ భోజనం కోసం సమానంగా అద్భుతమైన ఉంది. ఈ విసిరిన సలాడ్ చాలా సాధారణ డ్రెస్సింగ్ రెసిపీని రుచికరమైన, తాజాగా మరియు కొంచెం సంపన్నంగా కానీ కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు నచ్చినట్లు తేలికపాటి లేదా స్పైసిగా తయారు చేయవచ్చు. చిట్కా: డబుల్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ రెసిపీ మరియు ఎప్పుడైనా శీఘ్ర & scrumptious విసిరిన సలాడ్ కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ ఏ అదనపు ఉంచండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 చిన్న తల romaine లేదా ఆకు పాలకూర, లేదా తగినంత సలాడ్ గ్రీన్స్ 2 లేదా 3 ప్రజలు
- ముక్కలు 2 ఆకుపచ్చ (వసంత) ఉల్లిపాయలు
- 1/2 కు 1 దోసకాయ (క్రింది సూచనలను కత్తిరించి చూడండి)
- 1 కప్పు
- తాజా కొత్తిమీర / కొత్తిమీర, సుమారు కత్తిరించి
- 1/2 కప్పు తాజా తులసి, సుమారు కత్తిరించి
- ఐచ్ఛికం: తినదగిన పువ్వులు అలంకరించు, ఇటువంటి pansies, nasturtiums, violas, లేదా rose petals వంటి
- సలాడ్ డ్రేకింగ్: (డబుల్ రెసిపీ అందిస్తున్నట్లయితే 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)
- 1/2 కప్పు మంచి నాణ్యత కొబ్బరి పాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- చేప సాస్ OR శాకాహారులు: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించండి. సోయా సాస్ ప్లస్ ఒక చిటికెడు ఉప్పు
- 1 నుండి 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 tsp. గోధుమ చక్కెర
- ఐచ్ఛిక: 1/4 tsp. ఎండబెట్టిన చిల్లి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వసంత ఉల్లిపాయలు మరియు బాసిల్ పాటు సలాడ్ గిన్నె లో పాలకూర ఉంచండి.
- దోసకాయను మందమైన అగ్గిరాయిలాగా ముక్కలుగా, లేదా మరిన్ని అధికారిక సందర్భాలలో వేయండి : ఒక బంగాళాదుంప పీల్జర్ ఉపయోగించండి మరియు దోసకాయను పొడవైన, సన్నని రిబ్బన్లు (ఫోటో చూడండి) గా పీల్ చేయండి. ముక్కలు చాలా తేలికగా తిని ఉంటే, వాటిని సగం లేదా మూడవ వంతుల్లో కట్ చేయాలి.
- సలాడ్ బౌల్ కు దోసకాయ మరియు కొత్తిమీర వేసి, కలిసి టాసు చేయండి.
- డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి, చక్కెర కరిగిపోయే వరకు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ పదార్ధాలను కప్పులో కదిలించండి. చిట్కా: ఏదైనా అదనపు డ్రెస్సింగ్ 2 వారాల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది - కేవలం ఒక కవర్ కూజా లేదా కంటైనర్లో ఉంచండి.
- సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి మరియు మిళితం బాగా టాసు. ముక్కలు చేసిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ మరియు బాసిల్ తో టాప్. తినదగిన పుష్పాలు కూడా డిష్ అప్ మారాలని జోడించవచ్చు. వెంటనే సర్వ్.
ఈ డ్రెస్సింగ్ గురించి గమనిక, + అందిస్తోంది చిట్కాలు:
- గమనిక: అందరూ చేప సాస్ రుచి లేదా వాసన ఇష్టపడ్డారు (ఈ రెసిపీ యొక్క విమర్శకులు ఒకటిగా గుర్తించారు). మీరు బాటిల్ లో ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రమాదకరమని కనుగొంటే, అవకాశాలు ఉన్నాయి, డ్రెస్సింగ్ లో కలిసినప్పుడు మీరు బహుశా ఇష్టపడరు. ఈ సందర్భంలో, రెసిపీలో చెప్పినట్లు శాఖాహారులకు సూచనలను అనుసరిస్తాను. వ్యక్తిగతంగా, నేను చేప సాస్ ప్రేమ మరియు కూడా నా కాని థాయ్ వంటలలో దాన్ని ఉపయోగించండి (ఇది ఒక అద్భుతమైన Ceasar సలాడ్ చేస్తుంది!).
- విందు పార్టీల కోసం ఈ సలాడ్ తయారు చేసేటప్పుడు, వాటిని వేరుగా ఉంచుకుని, ఆకుపచ్చల డ్రెస్సింగ్ మరియు గిన్నెలను సిద్ధం చేయండి. తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, డ్రెస్సింగ్ తో సలాడ్ టాసు మరియు అది ప్లేట్ లేదా గిన్నె పైన ఒకటి లేదా రెండు తినదగిన పువ్వులు పైన ఉల్లిపాయ మరియు తులసి జోడించడం, అది ప్లేట్.
- రిఫ్రిజరేటెడ్ ఉన్నప్పుడు మందమైన కొబ్బరి మిల్క్లు కొంత ఘనగా మారుతాయి. మీరు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ను రిఫ్రిజరేటెడ్ చేసినట్లయితే, ముందుగానే కొద్ది నిమిషాలు తీసుకువెళ్ళండి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూర్చుని ఉంచండి. అప్పుడు ఒక కదిలించు మరియు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 180 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 995 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |