నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఈ సులభ తయారీ కుక్స్ చేతులు లేనివి. సిన్నమోన్, గోధుమ చక్కెర, మరియు వెన్న రుచి స్క్వాష్. ఇది కొన్ని ఆపిల్ రసం లేదా పళ్లరసంతో వండుతారు.
వారు స్క్వాష్ ముక్కలను అందిస్తాయి లేదా స్క్వాష్ను బయటకు తీయండి మరియు దానిని మాష్ చేయండి. మీరు మాష్ వంటి వంట ద్రవ కొద్దిగా జోడించండి. మీరు ద్రవపదార్ధాలను ఒక సాస్పున్లో ఉంచవచ్చు మరియు వాటిని స్టౌటెప్ పై సిరప్సి అనుగుణంగా ఉడికించుకోవచ్చు. ఉడికించిన స్క్వాష్పై చినుకులు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద butternut స్క్వాష్, గురించి 3 కు 4 పౌండ్ల
- 1 కప్పు ఆపిల్ రసం
- 4 టేబుల్ వెన్న, ద్రవ
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర ప్యాక్
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- క్వార్టర్ butternut స్క్వాష్ పొడవాటి, కాండం కత్తిరించు, మరియు విత్తనాలు బయటకు తీయటానికి. నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఆపిల్ రసం పోయాలి.
- ఒక కప్పు లేదా చిన్న గిన్నెలో వెన్న, గోధుమ చక్కెర మరియు దాల్చినవలను చేర్చండి.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్లో రెండు స్క్వాష్ క్వార్టర్స్, కట్ అప్ వైపు కట్. వెన్న-గోధుమ చక్కెర మిశ్రమానికి సగం కన్నా చినుకులు.
- మిగిలి ఉన్న రెండు స్క్వాష్ క్వార్టర్స్ను మొదటి వాటిలో మరియు వెన్న-గోధుమ చక్కెర మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న చినుకులు ఉంచండి.
- కవర్ మరియు 6 నుండి 8 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి లేదా స్క్వాష్ లేత వరకు ఉంటుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 387 |
| మొత్తం కొవ్వు | 12 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 31 mg |
| సోడియం | 28 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 74 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |