రెడ్ బీన్ పాస్ట్ పాన్కేక్లు

8 నుండి 10 వరకు పనిచేస్తుంది

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 కప్స్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
• 3/4 కప్పు వేడి నీటిని, లేదా అవసరమైన
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు
• నువ్వులు నూనె , లేదా అవసరమైన
• 1 కప్ తీపి ఎర్ర బీన్ పేస్ట్, క్యాన్డ్ లేదా
• ఇంట్లో
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• కూరగాయల నూనె , కోసం
• వేయించడానికి , లేదా అవసరమవుతుంది
• 2 tablespoons మిఠాయి యొక్క (ఐసింగ్) చక్కెర, ఐచ్ఛిక

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. ఒక బౌల్ లోకి పిండి జల్లెడ. పిండికి 1/2 కప్పు వేడి నీటిని జోడించండి మరియు వెంటనే త్రిప్పి వేయండి. మృదువైన పిండి వరకు వెచ్చని పిండి మెత్తగా ఉండి, మిగిలిన 1/4 కప్పుల నీటిలో ఎక్కువ అవసరం. డౌ కవర్ మరియు అది 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తెలియజేయండి.
2. విశ్రాంతి డౌను తిరిగిన ఉపరితలంపై తిరగండి. సగం కట్. 1/4-అంగుళాల మందపాటి వరకు ప్రతి అర్ధ భాగంలోకి వెళ్లడానికి తేలికగా కొట్టబడిన రోలింగ్ పిన్ను ఉపయోగించండి. డౌ యొక్క 3 అంగుళాల వృత్తాలు కత్తిరించడానికి కుకీ కట్టర్ ఉపయోగించండి.

1. 2 డౌ వృత్తాలు పైన ఉన్న 1/3 టీస్పూన్ ను నువ్వుల నూనెను బ్రష్ చేయండి. ప్రతి ఇతర పైన ఒక లే, తద్వారా నూనెలుగల వైపులు కలిసి ఉంటాయి. (అంచులు ఒకటి ఇతర పైగా వేలాడదీసిన ఉంటే చింతించకండి). 1 6-అంగుళాల పాన్కేక్ను తయారు చేసేందుకు డౌను తొలగించండి. 3 అంగుళాల డౌ సర్కిల్ల మిగిలిన ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. సిద్ధం పాన్కేక్లు కవర్ మరియు మిగిలిన సిద్ధం అయితే ఎండబెట్టడం నుండి వాటిని ఉంచడానికి తడిగా టవల్ ఉపయోగించండి.
2. తక్కువ వేడి మీద భారీ వేయించడానికి పాన్ వేయండి. జత పాన్కేక్ లలో ఒకదానిని కలిపించి, రెండు వైపులా వేడెక్కే వరకు ఉడికించాలి (సుమారుగా 3 నిమిషాలు; రెండవ వైపు మొదటి వైపు కంటే త్వరగా ఉడికించాలి). పాన్ నుండి తొలగించు మరియు వేరుగా పాన్కేక్లు లాగండి. మిగిలిన పాన్కేక్లతో కొనసాగించండి. కూల్.
3. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె. అంచుల నుండి దూరంగా ఉండి పాన్కేక్ల యొక్క తెలుపు (అడ్డంగా లేని) ఉపరితలంపై ఎరుపు బీన్ పేస్ట్ యొక్క 2 నుండి 3 టీస్పూన్లు వ్యాపిస్తాయి. నెమ్మదిగా 2 నుండి 3 సార్లు పాన్కేక్ పైకి రెల్లు చేసి, ఒక చదును చేయబడిన రోల్ను రూపొందిస్తారు. (ఒక సగం మూన్ ఆకారం ఏర్పరుస్తుంది కాబట్టి సగం లో పాన్కేక్ భాగాన ఒక త్వరితంగా మరియు సులభంగా ప్రత్యామ్నాయం) . బ్రౌన్ పాన్ లో పాన్కేక్లు, రెండు వైపులా. ఉపయోగించి ఉంటే మిఠాయి చక్కెర తో దుమ్ము. పాన్కేక్ మొత్తం తినవచ్చు లేదా 3 - 4 ముక్కలుగా పనిచేయవచ్చు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	144
మొత్తం కొవ్వు	11 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	3 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	7 mg
సోడియం	299 mg
పిండిపదార్థాలు	9 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	4 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)