లబ్బెజ్ తడిసిన పెరుగును కలిగి ఉంది మరియు చీజ్లైక్ స్థిరత్వం కలిగి ఉంటుంది. ఇది సోర్ లేదా క్రీమ్ జున్ను ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది. రొట్టె, బేగెల్స్, లేదా తాజా పిటా మీద వ్యాప్తి చేయండి. ఇది మధ్య ప్రాచ్యం లో అల్పాహారం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్పులు
- పెరుగు (సాదా)
- 1 teaspoon ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమం గిన్నెలో, పెరుగు మరియు ఉప్పు కలపాలి.
- పెద్ద చీజ్ల మధ్యలో మిశ్రమం ఉంచండి. పింక్ వస్త్రం యొక్క భుజాలను కలిపి, ఒక సంచి తయారుచేయండి. స్ట్రింగ్ లేదా ట్విస్ట్ టైతో "పర్సు" ని కట్టండి.
- పాలవిరుగుడు పట్టుకోడానికి కింద ఒక గిన్నెతో 12-24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో వేలాడదీయండి. మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఒక రాక్ కు పర్సుని కట్టాలి మరియు క్యాచ్ చేయడానికి క్రింద ఉన్న షెల్ఫ్లో ఒక గిన్నె ఉంచవచ్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) |
|---|
| కేలరీలు | 155 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 32 mg |
| సోడియం | 113 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |
(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)