వేయించిన పంది మాంసం రెసిపీ

ఈ పంది మాంసం మృదులాస్థి మాంసం లేత ఉంచుతుంది మరియు రుచికరమైన రుచులు చాలా జతచేస్తుంది ఒక తూర్పు ఆసియా ప్రేరేపిత marinade లో marinated ఉంది. గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందటానికి రాత్రిపూట మరుసటి రోజు, కనీసం నాలుగు గంటలు మర్యాదగా ఉండండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 పౌండ్లు / 900 గ్రా పంది టెండర్లిన్
• 1/2 కప్పు / 120 mL సోయా సాస్
• 1/2 కప్ / 120 mL వైట్ వైన్
• 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 tablespoon / 15 mL
• తాజా అల్లం , తడకగల
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

కలపండి సోయ్ సాస్, వైన్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు అల్లం కలిసి. ఒక ఫ్లాట్ బేకింగ్ డిష్ లో tenderloin ప్లేస్ మరియు పైన marinade పోయాలి. రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి. మీడియం-అధిక వేడి కోసం ప్రీవేట్ గ్రిల్. మీడియం జ్వాల రిజర్వు marinade మీద గ్రిల్ tenderloin. అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత 145 డిగ్రీల F / 75 డిగ్రీల C. వరకు గ్రిల్ వరకు, grilling లో tenderloin అయితే, 5 నిమిషాలు అధిక ఉష్ణ న marinade మరియు వేసి వక్రీకరించు.

Tenderloin పూర్తి చేసినప్పుడు గ్రిల్ నుండి తొలగించి దానిపై marinade పోయాలి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	636
మొత్తం కొవ్వు	31 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	11 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	13 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	197 mg
సోడియం	2,025 mg
పిండిపదార్థాలు	15 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	67 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)