మీరు మానసిక స్థితి కోసం శోధిస్తున్నట్లయితే, లేదా మీ చక్కెర తీసుకోవడం కలుగజేసే శక్తిని మీరు చక్కెర రహిత తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ద్వారా ఒప్పిస్తారు. ప్రభావం నుండి మీ waistline లో, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మరియు ఊబకాయం మధుమేహం , గుండె జబ్బు, మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు లింక్ చేయబడ్డాయి. చక్కెర-రహిత తినడం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందగలదో తెలుసుకోండి.
అనారోగ్యం మరియు వ్యాధి మీ ప్రమాదం దిగువ
చక్కెర దాని జీవక్రియకు అవసరమైన శరీర నుండి పోషకాలను బలహీనపరుస్తుంది, కాబట్టి బోలు ఎముకల వ్యాధి, రక్తహీనత, మరియు రోగనిరోధక లోపాలు వంటి పోషక లోపాలు చక్కెర వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతున్నప్పుడు పెరుగుదల హార్మోన్ల విడుదలను నిరోధిస్తుండటంతో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చక్కెర ద్వారా మిగిలివున్న వ్యర్ధ పదార్ధాలను శుభ్రపర్చడానికి దాని తెల్ల రక్త కణాలను కూడా వాడుకుంటుంది, బదులుగా వాటిని బాక్టీరియా మరియు వ్యాధితో పోరాడుతూ, వారి ప్రధాన పాత్ర కూడా.
షుగర్, మరియు వాపుకు కారణమయ్యే సామర్ధ్యం, చర్మశోథ, హైప్యాక్టివిటీ, అజీర్ణం, మరియు నిరాశ వంటి పరిస్థితులలో పాల్గొంటుంది.
చక్కెర జీర్ణవ్యవస్థతో నాశనాన్ని ప్లే చేయవచ్చు, అది బలహీనపడటం మరియు పోషకాలను సరిగా సమిష్టిగా చేయకుండా అనుమతించదు. చక్కెర ferments మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యం జోక్యం, తరచుగా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కారణమవుతుంది.
ఆకలి మరియు కోరికలను నియంత్రించండి
చక్కెరను జీవక్రియ చేయడానికి, మన శరీరం విటమిన్ B, క్రోమియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలను ఉపయోగిస్తుంది. పదే పదే చక్కెరను తినడం ద్వారా, మేము మా పోషక దుకాణాలను తగ్గిస్తాము. ఈ పోషక దుకాణాలు వాపుతో శరీర ఒప్పందంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, చక్కెర దానంతట అదే శరీరం కంటే ఎక్కువ తీసుకునే ఆహారం.
పోషకాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది ఉపయోగం లేనిది కాదు.
చక్కెరను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఇతర ముఖ్యమైన స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలు మరియు అవసరమైన భాగాల శూన్యతను కలిగి ఉంటాయి. నీరు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు సరిగా పనిచేయటానికి శరీరానికి అవసరమైనవి. ఫలితంగా, ఆకలి పెరుగుతుంది. మీ శరీరం లోపించిన పోషకాలను చూస్తుంది మరియు తరచూ ఒక అమితంగా ఉండును.
కొన్ని సందర్భాల్లో, చక్కెర వ్యసనం అభివృద్ధి చెందుతుంది. చక్కెర కాటు తినడం మరింత కోరికను సృష్టిస్తుంది.
మీ తినే సాగించడం మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేసి, కోరికలను తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన సమయాల్లో కుడి భాగాలను తినడం మరియు మొత్తం, తినని ఆహారాలు తినడం, శక్తివంతంగా మార్చడం మరియు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడటం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
మీ శక్తి మెరుగుపరచండి మరియు తక్కువ మందగింపు ఫీల్
అదనపు చక్కెర మీరు తగ్గిపోతుంది. మీరు తినడానికి ఒకసారి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీ శరీర ఇన్సులిన్ విడుదల మరియు ట్రిప్టోఫాన్ ప్రేరేపించబడింది. ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ గా మార్చబడుతుంది, మీరు ఒక ఎన్ఎపి కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. సహజంగా చక్కెర-రహితమైన మొత్తం తినేటప్పుడు, అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్, నీరు మరియు ప్రోటీన్లు మీ మెదడు మరియు మీ శరీరానికి ఇంధనంగా నింపడం, మీ రోజు ద్వారా బౌన్స్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తాయి, తదుపరి ఒక చక్కెర పరిష్కారం.
మెంటల్ క్లారిటీని పెంచుకోండి
రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది చక్కెర మెమరీ నష్టం మరియు దృష్టి అసమర్థత దోహదం. ఇది భయము మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దోహదపడుతుందని చూపబడింది. చక్కెర తీసుకోవడం ద్వారా సృష్టించబడిన మంట మెదడు యొక్క రసాయన శాస్త్రంలో ఆటంకాలు కారణమని పరిశోధన కూడా సూచిస్తుంది.
మీ స్వరూపాన్ని మెరుగుపరచండి
ఖరీదైనదిగా మరియు ఖరీదైనదిగా భావించే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మీ శరీరాన్ని దొంగిలించడంతో, చక్కెర మీ స్వరూపాన్ని నిలబెట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
చక్కెర ప్రోటీన్తో జతచేసినప్పుడు గ్లైకాషన్ ఉంటుంది, ఫలితంగా అధునాతన గ్లైకాషన్ ఎండ్ప్రోడక్ట్స్ (AGEs). మొండి పట్టుదలగల చర్మం మరియు ముడుతలకు వయస్సు వయస్సు కారణమవుతుంది. ఈ పంచదారల ఉత్పత్తులు వృద్ధాప్యంతో నిర్మించబడతాయి. మీరు తినే ఎక్కువ చక్కెర, మరింత వయస్సు సృష్టించబడతాయి.
మీ బరువు నిర్వహించండి మరియు నిర్వహించండి
చక్కెరలో తిరిగి కత్తిరించడం బరువు నష్టం లేదా నిర్వహణకు దారితీస్తుంది. గత రెండు దశాబ్దాలలో, నిపుణులు మా ఆహారంలో శత్రువు కొవ్వు నమ్మకం. శరీర కొవ్వు, ముఖ్యంగా 'మంచి' కొవ్వులు కావాలి , అటువంటి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు తిండి, ప్రసరణ మెరుగుపరచడం మరియు వాపుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. అదనపు చక్కెర, మరొక వైపు, శరీరం ద్వారా కొవ్వు మార్చబడుతుంది. ఫైబర్ నుంచి తొలగించబడిన పిండిపదార్ధాల నుండి చక్కెర శుద్ధి చేయబడుతుంది. మీరు తినే ఎక్కువ చక్కెర, ఎక్కువ కొవ్వు మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
డెంటల్ హెల్త్ని మెరుగుపరచండి
చక్కెర దంత రుగ్మతలకు ప్రధాన కారణం. ఇది కావిటీస్కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియాను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ టార్టార్ బిల్డ్ తరచుగా ఫలితాలు మరియు మా నోటి ఆరోగ్యం బాధపడతాడు. Xylitol వంటి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు కేలరీలకు దోహదం చేస్తాయి, దంత ఆరోగ్యంపై సాధారణంగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు.
అలర్జీలను నివారించండి
మొక్కజొన్న ఉత్పన్నాలు వంటి సంకలనాలు సాధారణంగా ప్రాసెస్డ్, సామూహిక-ఉత్పత్తి అయిన పేస్ట్రీలు మరియు కాల్చిన వస్తువులు. Confectioners చక్కెర clumping నిరోధించడానికి cornstarch ప్యాక్ ఉంది. మొక్కజొన్న అలెర్జీకి బాధపడుతున్నవారు వాణిజ్య స్ఫటికాలు మరియు డెసెర్ట్లలో పొడి చక్కెరకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు అనుభవిస్తారు.
బెటర్ ఇప్పుడు ఫీల్
చక్కెర వినియోగం వాపును ప్రోత్సహించే రసాయన ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ చక్కెర వినియోగం శరీరంలో తక్కువ మంటకు సమానంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా నొప్పులు మరియు నొప్పుల మూలంగా ఉంటుంది. వాపు కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఈస్ట్ను తింటుంది మరియు బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. తక్కువ చక్కెర లో టేక్ మరియు మీరు త్వరగా మీరు మొత్తం అనుభూతి ఎలా తేడా గమనించవచ్చు.
క్రొత్తది తెలుసుకోండి
శుద్ధి చేయబడిన చక్కెర లేకుండా ఎలా రుచికరమైన ఆహారంగా ఉంటుంది అనేది అద్భుతమైనది. చక్కెర లేకుండా కేలరీలు లేదా చెడు ప్రభావాలు లేకుండా తీపి పదార్ధం అందించడానికి అనేక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉపయోగపడతాయి. ఇది ఇంట్లో తయారు చేసిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా మొదటి నుండి కుకీ అయినా, మీరు క్రొత్తగా-మీకు చక్కెర రహిత వంటకాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా చక్కని వంటకారిగా మరియు చక్కెర-ఉచిత తినేవాడుగా నేర్చుకుంటారు.