సాధారణ సాల్మన్ క్విచీ

సూప్ లేదా ఒక ప్రత్యేక భోజనం కోసం ఒక విసిరిన సలాడ్తో ఈ అనుకూలమైన క్వికీని సర్వ్ చేయండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

5 నిమిషాల్లో 450 F ఓవెన్లో బేక్ క్రస్ట్. పొయ్యి ఉష్ణోగ్రత 350 F కు తగ్గించండి.
ఒక కప్పు లోకి సాల్మొన్ ద్రవ డ్రెయిన్ మరియు పక్కన పెట్టింది. ఒక గిన్నె లో సాల్మన్ ఉంచండి మరియు ఎముకలు మరియు చర్మం తొలగించండి; ఫ్లేక్ సాల్మన్.
చల్లబడ్డ పాస్ట్రీకి సాల్మొన్ను వేసి ఆపై నిమ్మ రసంతో చల్లుకోవాలి.
మీడియం వేడి మీద ఒక స్కిల్లెట్ లో, వెన్న కరుగుతాయి. అపారదర్శక వరకు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. సాల్మన్ మీద ఉల్లిపాయలు చెంచా మరియు పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.
ఒక గిన్నె లో గుడ్లు, పాలు, మరియు రుచికోసం ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సాల్మొన్ ద్రవ whisk; సాల్మొన్ మీద పోయాలి.

Quiche రొట్టెలుకాల్చు 350 F 45 నుండి 50 నిమిషాలు, లేదా సంస్థ వరకు. ఈ సాల్మొన్ quiche వేడి సర్వ్.

6 పనిచేస్తుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు

బ్రోకలీ మరియు పర్మేసన్ చీజ్తో సాల్మోన్ దివాన్

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	537
మొత్తం కొవ్వు	35 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	9 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	10 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	275 mg
సోడియం	644 mg
పిండిపదార్థాలు	25 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	30 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)