తాజా వసంత ధారావాహికలు ఈ గొప్ప రుచి అల్పాహారం కాసేరోల్లో రంగు, రుచి మరియు ఆకృతిని చేర్చాయి . క్యాస్రోల్ సిద్ధం చాలా సులభం, మరియు ఇది కేవలం 40 నుండి 45 నిమిషాలలో బేక్స్ చేస్తుంది.
మీరు క్యాస్రోల్లోని అల్పాహారం సాసేజ్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ దీనిని సులభంగా వండిన బేకన్ లేదా డ్యామ్ హామ్తో తయారు చేయవచ్చు. లేదా క్యాస్రోల్ మాంసం లేని చేయండి.
ర్యాంప్లు మధ్య నుండి ఏప్రిల్ చివరిలో మాత్రమే లభిస్తాయి, కానీ ముక్కలు చేసిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల 3/4 కప్పు లేదా ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. లేదా సన్నగా ముక్కలుగా చేసి లీక్స్ (తెలుపు మరియు లేత ఆకుపచ్చ మాత్రమే) సాసేన్ వరకు కాసేరోల్లో చేర్చండి.
మీరు బిజీగా ఉన్న రోజు లేదా వారాంతము ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు రాత్రి ముందు క్యాస్రోల్ను సిద్ధం చేయవచ్చు, నిజమైన సౌలభ్యం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్
- అల్పాహారం సాసేజ్
- 1 1/2 నుండి 2 కప్పులు సన్నగా ముక్కలు చేసిన తాజా రాంప్స్ (తెలుపు మరియు ఆకుపచ్చ భాగాలు)
- 6 పెద్ద గుడ్లు
- 2 కప్పులు పాలు
- 1 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 teaspoon తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు
- 4 ముక్కలు రొట్టె, 4 ఔన్సుల గురించి
- 2 కప్పులు చెడ్దర్ జున్ను తురిమిన, 8 ounces
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బటర్ ఒక 2 1/2 కు 3-కొలత గల బేకింగ్ డిష్ మరియు పక్కన పెట్టింది.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్లను వేడి చేయండి. గోధుమ మరియు ఇకపై గులాబీ వరకు సాసేజ్ మరియు ఉడికించాలి, విచ్ఛిన్నం మరియు గందరగోళాన్ని జోడించండి. స్కిల్లెట్ లోని డ్రిప్పింగ్స్ యొక్క కొన్ని టీస్పూన్లు వదిలివేయడంతో, హరించడం కోసం గోధుమ కాగితం సంచులు లేదా కాగితపు తువ్వాళ్లను తొలగించండి.
- వేడి మీద తిరిగి skillet ఉంచండి మరియు ముక్కలుగా చేసి ర్యాంప్లు జోడించండి. మెత్తగా మరియు wilted వరకు, సుమారు 1 నిమిషం, నిరంతరం త్రిప్పుతూ, Saute. వేడి నుండి తొలగించు మరియు పక్కన పెట్టండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు, పాలు, పొడి ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. Whisk వరకు బాగా మిళితం. వండిన ర్యాంప్లను జోడించి whisk కలపడానికి.
- రొట్టె చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేసి, తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్లో సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. వండిన మరియు పారుదల సాసేజ్తో రొట్టె పొరను చల్లుకోండి. తురిమిన చీజ్ తో సాసేజ్ పొరను చిందించు.
- 350 ° F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- నెమ్మదిగా గుడ్డు, పాలు మరియు రాంప్స్ మిశ్రమాన్ని రొట్టె, సాసేజ్ మరియు చీజ్ల మీద పోయాలి. శాంతముగా పాట్ మరియు పొయ్యి preheats అయితే నిలబడటానికి వీలు.
- 40 నుండి 45 నిమిషాలు క్యాస్రోల్ని కాల్చండి లేదా క్యాస్రోల్లో మధ్యలో చేర్చిన ఒక క్లీన్ కత్తి క్లీన్ గా వస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 663 |
| మొత్తం కొవ్వు | 49 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 278 mg |
| సోడియం | 1,196 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 19 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |