తేనె, సున్నం మరియు రమ్ మెరుస్తున్న రొయ్యల కోసం ఈ సులభమైన రెసిపీ గ్రిల్ మీద లేదా మీ బ్రాయిలర్పై తయారు చేయవచ్చు, కాబట్టి అది గొప్ప సంవత్సరం పొడవునా వంటకం. రొయ్యలు కూడా ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు రంగుల, ఆరోగ్యకరమైన ఆకలి లేదా entree కోసం veggies తో skewered చేయవచ్చు.
ఇవి మామిడి సల్సా , తాజా సల్సా క్రూడాతో , లేదా ఆస్పరాగస్, అరుగుల, మరియు అవోకాడో సలాడ్ లతో ఒక రుచికరమైన వంటకం. మరింత గణనీయమైన భోజనం కోసం, ఈ బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బియ్యం గొప్ప ఉన్నాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్ తాజాగా పిండిచేసిన నిమ్మ రసం
- 1 నిమ్మకాయ యొక్క అభిరుచి
- 3/4 కప్పు అంబర్ తేనె
- 1/2 కప్పు
- చీకటి రమ్
- 2 teaspoons తాజా అల్లం రూట్, తడకగల
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, తరిగిన జరిమానా
- 20 పెద్ద రొయ్యలు, ఒలిచిన మరియు కత్తిరించిన షెల్ యొక్క తోక చివరను తో deveined
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- సముద్ర ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు
- 1/4 కప్పు మెత్తగా కరిగిన కొత్తిమీర
- సున్నపు మైదానములు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నిమ్మకాయ అభిరుచి మరియు రసం, తేనె, రమ్, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు కాయన్నేను ఒక సాస్పున్తో కలిపి వేసి పూర్తిగా మిళితం చేయాలి.
- మీడియం వేడి మీద ఒక వేసికి marinade తీసుకురండి, 1 నిమిషం ఉడికించాలి మరియు పూర్తిగా చల్లని వీలు.
- ఒక ఫ్లాట్ డిష్ లో రొయ్యల ఉంచండి మరియు వాటిని ఆలివ్ నూనె పాటు marinade సగం పోయాలి. కవర్ మరియు కనీసం ఒక గంట అతిశీతలపరచు లో marinate లేదా 8 గంటల పాటు.
- ముందుగా గ్రిల్ లేదా మీ బ్రాయిలర్ కోడి యొక్క టాప్ రాక్ సెట్ చెయ్యండి. మీరు రొయ్యలను ఉల్లంఘిస్తున్నట్లయితే, సులభంగా శుభ్రపరుచుకోవటానికి రేకుతో ఒక షీట్ పాన్ను పంపుతారు.
Skewering కోసం:
- మీరు రొయ్యలను తిప్పికొట్టకపోతే, 2 అంగుళాల పొడవు పొడవు, చిన్న గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు స్క్వాష్, శిశువు టమోటాలు, లేదా పసుపు మిరియాలు యొక్క కాటు పరిమాణం ముక్కలు, రొయ్యలతో వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా 1/2 అంగుళాల ముక్కలు వంటి వేగవంతమైన వంట కూరలను ఎంచుకోండి.
- ప్రతి వైపు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు కేబాబ్లను ఉడికించాలి.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక చల్లుకోవటానికి తో రొయ్యల టాసు. గ్రిల్ లేదా 1 నిమిషానికి రొయ్యల బ్రష్, marinade తో బ్రష్ మరియు మలుపు.
- ఒక అదనపు రెండు నిమిషాలు కుక్, మరింత marinade తో దాతృత్వముగా basting. రొయ్యలు లోపల వెలుపలి మరియు తెలుపు న ప్రకాశవంతమైన గులాబీ ఉంటుంది.
- మిగిలిన గ్లేజ్ లోకి చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కొత్తిమీర కదిలించు మరియు వారు ఇప్పటికీ వేడి ఉన్నప్పుడు రొయ్యలు పైగా పోయాలి, వైపు సున్న మైదానములు గుండా.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 367 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 14 mg |
| సోడియం | 126 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 70 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |