ఈ కాల్చిన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ సరిదిద్దడానికి చాలా సులభం, మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వు. ఫ్రైస్ రుచి మీ ఇష్టమైన చేర్పులు ఉపయోగించండి, లేదా కేవలం పట్టిక ఉప్పు లేదా సముద్ర ఉప్పు వాటిని చల్లుకోవటానికి. క్రియోల్ లేదా కాజున్ మసాలా లేదా రుచికోసం ఉప్పు మిశ్రమం ఉపయోగించండి.
మీరు బంగాళాదుంప ముక్కలను కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె లేదా కూరగాయల నూనెతో బేకింగ్ ముందు తీస్ చేయవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 శాఖాహారం నూనె వంట స్ప్రే nonstick చేయవచ్చు
- 4 నుండి 5 పెద్ద బేకింగ్ బంగాళాదుంపలు (1/4 కుట్లు లోకి కట్)
- మిశ్రమం కలిపి 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు (మీ ఎంపిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Preheat పొయ్యి 450 ఎఫ్ కు
- Nonstick స్ప్రే ఒక బేకింగ్ షీట్ స్ప్రే.
- ఎంపిక మసాలా తో బంగాళదుంపలు టాసు.
- బేకింగ్ షీట్లో బంగాళాదుంపలు మరియు రొట్టెలుకాల్చు 20 నుండి 30 నిముషాలు, ప్రతి 10 నిమిషాలు తిరిగేలా తద్వారా బ్రౌన్ సమానంగా ఉంటాయి.
- వేయించిన మరియు crispy వరకు రొట్టెలుకాల్చు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 71 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg |
| సోడియం | 49 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |