Butternut స్క్వాష్ వంటకాలను అన్ని రకాల బేస్ ఉంది. ధూమపాన శ్రావణం ద్వారా ధూమపానం , అది రుచులలో సరికొత్త పరిమాణాన్ని తీసుకుంటుంది. ఈ స్క్వాష్ యొక్క స్మోకీ రుచి ఇది అన్ని డిష్లను ఉపయోగించుకుంటుంది. అత్యుత్తమమైనది, మీరు ఎంత స్మోకిని నిర్ణయించుకోవాలో నిర్ణయిస్తారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద butternut స్క్వాష్
- 2 tablespoons / 30 mL ఆలివ్ నూనె
- 2 tablespoons / 30 mL
- ముతక ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 275 F / 135 సి వద్ద సుమారు ఒకటిన్నర గంటలకు ఉడికించాలి.
- ఎగువ నుండి ఒక అంగుళం గురించి, butternut స్క్వాష్ ఆఫ్ కాండం ముగింపు కట్. ఆలివ్ నూనె తో బ్రష్ మరియు ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి. ధూమపాన న ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు అన్ని మార్గం ద్వారా ఉడికించాలి.
- ఒక గంట మరియు ఒక సగం పొగబెట్టిన ఒక butternut స్క్వాష్, ఒక బలమైన పొగ రుచి ఉంటుంది. ఇతర వంటకాల్లో (పొగబెట్టిన butternut స్క్వాష్ సూప్ వంటివి ) ఉపయోగించినప్పుడు ఇది కొన్ని డౌన్ ఉడికించాలి చేస్తుంది. పొగ రుచి తగ్గించడానికి, సగం లో ధూమపానం సమయం కట్ మరియు పొయ్యి లో స్క్వాష్ ఆఫ్ పూర్తి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 50 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 2,327 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 3 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |