గ్లూటెన్-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ వంటకాలు

గుమ్మడికాయ బీటా-కెరోటిన్ రూపంలో విటమిన్ ఎ యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉంది, ఇది గుమ్మడికాయ యొక్క లోతైన నారింజ రంగుని ఇస్తుంది. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం.

మరియు విత్తనాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు! మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, రాగి, ఇనుము, జింక్ మరియు ఎముక-ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ K వంటి గుమ్మడికాయ గింజలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ విత్తనాల ఇతర పోషక లక్షణాలను అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్, మోనోస్సాట్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మొక్క ఫైటోస్టెరోల్స్- మీ గుండె మరియు లిపిడ్ ఆరోగ్యం.

• 01 నుండి 05

  గ్లూటెన్-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ పీ

  ఇది వెంటనే ఈ క్లాసిక్ అవుట్ లెట్ యొక్క, అది మాకు చాలా మొదటి విషయం ఎవరైనా ఎవరైనా గుమ్మడికాయ తినడం గురించి ఉన్నప్పుడు అనుకుంటున్నాను. సమస్య, కోర్సు యొక్క, పై క్రస్ట్ సాధారణంగా పిండి కలిగి ఉంటుంది, అందువలన, గ్లూటెన్. ఈ వంటకం ఒక గ్లూటెన్ రహిత క్రస్ట్ రెసిపీను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గోధుమ బియ్యం పిండి, కార్న్స్టార్చ్, అమరాంత్ పిండి, తీపి బియ్యం పిండి, మరియు శాంతాన్ గమ్ అవసరం. మీరు ముందుగా తయారు చేసిన గ్లూటెన్ రహిత పై క్రస్ట్ యొక్క మూలాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు ఆ మార్గానికి బదులుగా వెళ్లవచ్చు. పై నింపి చాలా సులభం, కానీ మీరు కొద్దిగా అమరాంత్ లేదా తీపి బియ్యం పిండి అవసరం.

• 02 యొక్క 05

  గ్లూటెన్-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు 3 వేస్

  మీరు ఈ అల్పాహారం ట్రీట్ లో గుమ్మడికాయ మంచితనం యొక్క అన్ని ఆనందించండి చేయవచ్చు. మీరు అన్ని-ప్రయోజన గ్లూటెన్-ఫ్రీ పిండి మరియు తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ హిప్ పురీని ఉపయోగిస్తాము. మీరు ప్రత్యేకమైన పాన్కేక్ని ఆస్వాదించవచ్చు లేదా ఆపిల్ లేదా పెకన్లను ప్రత్యేకమైన ట్రీట్ కోసం చేర్చండి.

• 03 లో 05

  గ్లూటెన్-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ డోనట్ "హోల్" రెసిపీ

  ఒక చిన్న మఫిన్ పాన్లో దీనిని తయారు చేయండి, వేయించిన బదులు కాల్చాలి. ఈ రుచికరమైన బంతుల్లో బంక-రహిత అన్ని ప్రయోజన పిండితో తయారు చేయబడిన గుమ్మడికాయతో తయారు చేయబడతాయి.మీరు ద్రవ వెన్న, చక్కెర మరియు మసాలా దినుసులలో వాటిని రోలింగ్ చేస్తారు. ఇది కేవలం ఒకటి తినడానికి కష్టం. లేదా కేవలం ఒక డజను.

• 04 లో 05

  గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు డైరీ-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ మఫిన్స్

  మీరు గుమ్మడికాయ, ఆపిల్, అత్తి పండ్లను మరియు అక్రోట్లను తయారు చేసిన ఈ తడిగా, సుగంధ ద్రవ్యాలతో మఫిన్ నచ్చే, దాల్చినచెక్కతో కప్పబడి ఉంటుంది. మినహాయింపు మూలకం జాబితా పొడవుగా ఉంది. అల్పాహారం లేదా కాఫీ కోసం వాటిని ఆనందించండి లేదా డెజర్ట్ కోసం వాటిని సేవ్ చేయండి.

• 05 05

  గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు డైరీ-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ వాల్నట్ త్వరిత బ్రెడ్

  మీరు ఒక రొట్టె లేదా కాఫీ గంట కోసం ఒక శీఘ్ర రొట్టె అవసరం మరియు మీరు పాడి తప్పించుకోవడం అలాగే గ్లూటెన్ స్వాగతించారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? ఈ శీఘ్ర రొట్టె అన్ని-ప్రయోజనం గ్లూటెన్-ఫ్రీ పిండితో తయారు చేయబడింది, xanthan గమ్, మరియు గ్లూటెన్ లేని బేకింగ్ పౌడర్. మీరు కొన్ని క్రీమ్ చీజ్ లేదా వెన్నతో ఆస్వాదించవచ్చు. నిజమైన శరదృతువు చికిత్స కోసం హాట్ ఆపిల్ పళ్లర్తో జత చేయండి.