ఈ పేల్చిన తియ్యటి బంగాళదుంపలు మీరు ఏడాది పొడవునా వాటిని ఉడికించాలని కోరుకుంటారు. వారు తయారు కూడా చాలా సులభం! వాటిని చూసి గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అవి బర్న్ చేయవు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ / 450 g తీపి బంగాళాదుంపలు
- 1/4 కప్పు / 60 mL తేనె
- 1/4 కప్పు / 60 mL
- వెన్న
- 3-4 పుదీనా ఆకులు, చక్కగా కత్తిరించి (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి గ్రిల్.
- ఏ చెడ్డ మచ్చలు కత్తిరించి, తీపి బంగాళదుంపలు శుభ్రం. 1/2-inch ముక్కలు కట్.
- మీడియం హాట్ గ్రిల్ మీద ఉంచండి మరియు ఒక వైపు 8-10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- వెన్న తేలిక మరియు తేనె తో మిక్స్.
- ముక్కలు పైగా మిశ్రమం విస్తరించండి మరియు మలుపు.
- 6-8 నిమిషాల గురించి గ్రిల్ చేయడం కొనసాగించండి.
- మరింత తేనె వెన్నపై తిరగండి మరియు వ్యాప్తి చేయండి.
- తేనె వెన్న అన్ని బుబ్లీకి గెట్స్ వరకు గ్రిల్లింగ్ కొనసాగించండి.
- తేనె మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత బంగాళాదుంపలపై కన్ను వేసి ఉంచండి.
- ఒకసారి వండుతారు, తరిగిన పుదీనాతో వేడి మరియు ఎగువ నుండి తొలగించండి. అయితే, ఈ దశ ఐచ్ఛికం.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 264 |
| మొత్తం కొవ్వు | 12 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 31 mg |
| సోడియం | 47 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 40 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |