పైనాపిల్ రెసిపీ తో శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్

కిడ్స్ ముఖ్యంగా పైనాపిల్ ఈ తీపి శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ ప్రేమ, మరియు మీరు సిద్ధం ఎంత సులభం ప్రేమ ఉంటుంది! మీరు ఎల్లప్పుడూ అదనపు శాశ్వత మరియు ప్రోటీన్ కోసం కొన్ని sauteed శాఖాహారం మాక్ మాంసం crumbles జోడించవచ్చు, లేదా, పైనాపిల్ కొన్ని శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ మరియు ఫ్రాంక్లు కొన్ని ముక్కలు veggie కుక్కలు లో జోడించండి!

అన్ని అదనపు రుచులు అది పూర్తిగా ఇంట్లో అనుభూతి చేస్తుంది, కానీ కోర్సు యొక్క, వంట ఎండిన బీన్స్ ఎల్లప్పుడూ మీరు కొద్దిగా ఎక్కువ రుచి ఇస్తుంది, తయారుగా బీన్స్ ఉపయోగించి కోసం ఒక గొప్ప వంటకం ఉంది. పైనాపిల్ అదే. తయారుగా చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు తాజా పైనాపిల్ పొందవచ్చు ఉంటే, ఈ వంటకం లో ప్రయత్నించండి.

పైనాపిల్తో ఉన్న ఈ కాల్చిన బీన్స్ శాకాహార పిక్నిక్ లేదా శాకాహారి పొటాక్ కు సంపూర్ణంగా ఉంటాయి మరియు అలెర్జీలు మరియు ప్రత్యేక ఆహారంలో అనేక మందికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. వంటకం శాకాహార మరియు వేగన్ , బంక లేని, మరియు దాదాపు కొవ్వు రహిత రెండూ. ఏ అదనపు కొవ్వు లేదు, కానీ బీన్స్ తమను తాము కొంచెం కొంచెం (చిన్నవిషయం, నిజంగా) మొత్తం కలిగి ఉంటాయి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 3 కప్స్ నావికా బీన్స్ లేదా పింటో బీన్స్, ముందే వండిన లేదా ఒక చెయ్యవచ్చు నుండి
• 1/2 కప్పు కెచప్
• 3/4 కప్పు బార్బెక్యూ సాస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గోధుమ చక్కెర
• 1 tsp ఆవపిండి పొడి
• 1 12 ఔన్స్ పైనాపిల్, పారుదల వేయవచ్చు
• 1/2 tsp ఉప్పు

హౌ టు మేక్ ఇట్

350 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యి.

బాగా అన్ని పదార్థాలు చేర్చండి, అప్పుడు ఒక పెద్ద క్యాస్రోల్ లేదా బేకింగ్ డిష్ లోకి పోయాలి.

రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 1 గంట, లేదా బీన్స్ బుడుగలతో వరకు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	462
మొత్తం కొవ్వు	2 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	885 mg
పిండిపదార్థాలు	92 గ్రా
పీచు పదార్థం	20 గ్రా
ప్రోటీన్	23 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)