ఈ కాల్చిన సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు తేనె, నిమ్మరసం మరియు నారింజ రసం యొక్క రుచికరమైన కలయికతో మెరుస్తున్నవి. సాల్మొన్ 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో తయారు చేసి, కాల్చబడుతుంది.
ఒక కూరగాయల రిసోట్టో లేదా వేయించు బంగాళాదుంపలు మరియు తాజా వండిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ లేదా బఠానీలు ఈ సాల్మొన్ సర్వ్.
మరింత ఆలోచనలు మరియు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం రీడర్ వ్యాఖ్యలను చూడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు (6 ఔన్సుల ప్రతి, చర్మంపై)
- 4 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మ రసం
- 2 tablespoons నారింజ రసం
- సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గ్రీజ్ 9-by-13-by-2-inch బేకింగ్ పాన్
- 400 F (200 C / గ్యాస్ 6) కు వేడి ఓవెన్.
- సిద్ధం బేకింగ్ పాన్ లో, సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు, చర్మం వైపు డౌన్ ఉంచండి.
- తేనె, నిమ్మరసం, మరియు నారింజ రసం కలిపి; బాగా కలపాలి వరకు కదిలించు.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లను ఫిల్ల్స్ మీద తేనె మరియు రసం మిశ్రమంతో స్పూన్ చేయండి.
- 10 నుండి 12 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఒక ఫోర్క్ తో చేప రేకులు సులభంగా వరకు.
చిట్కాలు మరియు వ్యత్యాసాలు
- ఎటువంటి పిన్ను ఎముకలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వంట చేయడానికి ముందు సాల్మొన్ ఫిల్లెట్ మీద మీ వేలును నడపండి.
- నిమ్మరసంతో నిమ్మ రసంను భర్తీ చేయండి.
రీడర్ వ్యాఖ్యలు
" ఇది నేను ప్రయత్నించిన సరళమైన మరియు ఉత్తమమైన వంటకాలలో ఒకటిగా ఉండాలి, ఈ డిష్ నేను మళ్ళీ మరియు పైగా మళ్ళీ మరియు పైగా చేస్తుంది ఏదో ఉంటుంది !! ధన్యవాదాలు !!" RW
" నేను ఈ బిట్ ను మార్చాను, నిమ్మకాయ రసం బదులుగా నిమ్మకాయను ఉపయోగించాను మరియు గ్లేజ్ కు కొన్ని వెన్న జోడించాను, ఇది పూర్తిగా అద్భుతంగా రుచి, సాల్మోను పూర్తి చేయడానికి కేవలం తగినంత తీపి కలిగి ఉంది. SN
"నేను నా కాబోయే ఈ టునైట్ చేయడానికి నిర్ణయించుకుంది, మరియు ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక అది మేము అది బాగా నచ్చింది, అది చాలా రుచికరమైన ఉంది సాల్మన్ తీపి రుచి, ఇంకా చాలా అఖండమైన., నారింజ రసం మరియు సున్నం కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ తో నేను ఖచ్చితంగా దీన్ని మళ్లీ తయారు చేస్తాను మరియు ప్రతిఒక్కరికీ సిఫారసు చేస్తాను! నేను 10 నిముషాల పాటు సాల్మోన్ను బేక్ చేయాలి కాబట్టి అది పూర్తిగా వండినది. D78
"నేను ఈ tequila యొక్క స్ప్లాష్ జోడించారు మరియు నేను నా వైపు వంటకాలు prepped అయితే filets రిఫ్రిజిరేటర్ లో గురించి 1/2 గంట కోసం గ్లేజ్ లో కూర్చుని వీలు .. అద్భుతంగా అనుకూలత హబ్బి అతను ఎప్పుడూ కలిగి ఉన్న ఏ ఇతర సాల్మొన్ డిష్ కంటే ఎక్కువ ఇష్టపడ్డారు. హెర్బ్ పోలెంటా మరియు షుగర్ స్నాప్ బటాస్ (ఆవిరి) తో పనిచేశారు. " ద్వారపాలకుడి
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 402 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 114 mg |
| సోడియం | 175 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 41 గ్రా |