ఈ మాంసం లేని "మాంసం" రొట్టె స్టోర్-కొనుగోలు శాఖాహారం గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా తయారు చేయబడింది. గిమ్మేలైన్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీరు చాలా పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఉత్పత్తి విభాగంలో దాన్ని కనుగొంటారు.
Lightlife.com యొక్క రెసిపీ మరియు ఫోటో మర్యాద
మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలతో వంట వలె ఉందా? ఇక్కడ మాంసపు-రహిత మాంస ప్రత్యామ్నాయాలు శాఖాహారులు .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ముక్కలు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె
- 14 oz "గిమ్మే లీన్" గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం (లైట్ లైఫ్ బ్రాండ్ సూపర్ రీజియన్లలో ఉత్పత్తి విభాగంలో ఉంది)
- 1/2 సి ఇటాలియన్ ఫ్లాట్ లీఫ్ పార్స్లీ (తరిగిన)
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 1 మీడియం క్యారట్ (తరిగిన)
- 1 గుడ్డు (లేదా శాకాహారి గుడ్డు replacer, Ener-G లేదా ఇతర)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- డాష్ ఉప్పు (లేదా రుచి)
- డాష్ మిరియాలు (లేదా రుచి)
- 1 కప్ మృదువైన marinara సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
Preheat కు 375 డిగ్రీల మరియు తేలికగా గ్రీజు లేదా స్రావం కాని స్టిక్ స్ప్రే ఒక 8 x 5 రొట్టె పాన్.ఒక గిన్నెలో రొట్టె ఉంచండి. వేడి పంపు నీటితో కవర్. సుమారు 5 నిముషాల పాటు కూర్చుని, అప్పుడు శాంతముగా పొడిని గిన్నెలో విడదీయండి.
శాఖాహారం గొడ్డు మాంసం అనుబంధం, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, క్యారట్, గుడ్డు మరియు నూనె జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో దాతృత్వముగా సీజన్, అప్పుడు కలిసి కలపాలి.
ఈ కోసం మీ చేతులు ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఉంటుంది.
పదార్థాలు బాగా మిళితమైనప్పుడు, greased పాన్ పాన్ లో ఉంచండి. రొట్టె యొక్క పైభాగాన్ని స్మూత్ చేసి, రొట్టె పైభాగంలో మెరినార సాస్ను వ్యాప్తి చేయండి. తేలికగా రేకు ఒక షీట్ పిచికారీ, అప్పుడు పాన్ కవర్, డౌన్ స్ప్రేడ్ వైపు.
సుమారు 35 నిమిషాలు ముందే వేడి పొయ్యిలో రొట్టెలు వేసి, మరొక 30 నిమిషాలు రేకు మరియు రొట్టెలు వేయాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 426 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 142 mg |
| సోడియం | 543 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |