ఈ శాఖాహారం మరియు శాకాహారి కౌస్కాస్ సలాడ్ లేదా బ్లాక్ బీన్స్ మరియు veggies మా తో pilaf కోసం ఒక శీఘ్ర మరియు సులభమైన వంటకం ఉంది. కేవలం ఇతర పదార్థాలతో కౌస్కాస్ టాసు మరియు సర్వ్! తాజా ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలు, క్యాన్లో ఉండే కూరగాయలు లేదా వండిన ఘనీభవించిన కూరగాయలను ఉపయోగించండి - మీరు చేతితో ఏవైనా.
ఈ నల్ల బీన్ సలాడ్ లేదా పైలఫ్ రెసిపికి అదనంగా అదనపు మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల టన్నులు లేవని గమనించండి, కాగా మీరు మిరపకాయ యొక్క డాష్, మిసెస్ డాష్, లేదా కొన్ని వెల్లుల్లి ఉప్పు లేదా మసాలా ఉప్పు, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక నాణ్యత ఆలివ్ నూనె, మరియు సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు బదులుగా సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. అదే విధంగా, మీరు కూడా ఒక మంచి నాణ్యత కూరగాయల రసం లేదా కూరగాయల స్టాక్ ఉపయోగించడానికి కావలసిన చేస్తాము. నేను ముందుగా తయారుచేసిన ఉడకబెట్టిన రసం కొనుగోలు కంటే దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నా స్వంతదాన్ని చేస్తాను. ఎలా చేయాలో తెలియదా? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి సాధారణ మరియు ప్రాథమిక శాఖాహారం కూరగాయల రసం రెసిపీ ఉంది.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన నల్ల బీన్ కౌస్కాస్ సలాడ్ లేదా pilaf వంటకం శాకాహార మరియు వేగన్ రెండు, కానీ కౌస్కాస్ గ్లూటెన్ లేని, కాబట్టి ఈ వంటకం బంక లేని కాదు. మీరు గ్లూటెన్ ఫ్రీ నల్ల బీన్ సలాడ్ లేదా పైలఫ్ రెసిపీ కోసం చూస్తున్నట్లయితే మిల్లెట్ , కనివా లేదా టీఫ్ వంటి క్వినో లేదా మరొక గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యాన్ని ఉపయోగించండి.
ఫన్టాస్టిక్ ఫుడ్స్ రెసిపీ మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 కప్పులు కౌస్కాస్
- 1 12 ఔన్స్ బ్లాక్ బీన్స్, పారుదల చేయగలదు
- 2 కప్స్ కూరగాయల రసం
- 1 కప్ మిశ్రమ veggies తరిగిన, ఏ రకమైన
- 1 ఉల్లిపాయ, diced
- 2 కాండాలు సెలెరీ, తరిగిన
- 1 ఎరుపు గంట మిరియాలు, తరిగిన
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు (సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు ఉత్తమం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
మొదటి, మీ కూరగాయలు సిద్ధం. తేలికగా లేత వరకు మీ తాజా veggies ఆవిరి, లేదా, మీరు స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు ఉపయోగిస్తుంటే, ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం మైక్రోవేవ్ వాటిని వేడి.
తరువాత, మీ కౌస్కాస్ సిద్ధం. స్టవ్ మీద ఒక మధ్యస్థ పాన్ లో వేయించడానికి కూరగాయల రసంను తీసుకురండి. ఒకసారి అది మరిగే, కౌస్కాస్ ను జోడించి, త్వరిత కదిలంగా ఇవ్వండి, పాన్ కవర్ చేసి వేడిని ఆపివేయండి. మీరు వేడి నుండి పాన్ను కూడా తీసివేయవచ్చు.
కౌస్కాస్ కూర్చుని 5 నుండి 8 నిమిషాలు లెట్, అప్పుడు ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా కౌస్కాస్ మూత మరియు మెత్తని బొచ్చును తొలగించండి.
బాగా కలపడానికి గందరగోళాన్ని, అన్ని పదార్థాలు చేర్చండి. వేడి సర్వ్.
కూడా చూడండి: కౌస్కాస్ సిద్ధం ఎలా
మాంసం రహిత సూప్ లాగా? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ సూప్ ఆలోచనలు: