ఇంట్లో శాఖాహారం meatballs చేయడానికి ఎలా ఆశ్చర్యపోతున్నారా? త్వరితంగా మరియు సులభంగా శాఖాహారం meatballs చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం అటువంటి GimmeLean బ్రాండ్ వంటి స్టోర్-కొనుగోలు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం, ఉపయోగించడం. చాలా కిరాణా దుకాణాలలో, గిమ్మేలైన్ వంటి శాఖాహార గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం సాధారణంగా సగ్గుబియ్యం చేయబడిన సలాడ్లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులకు సమీపంలో శీతలీకరించిన విభాగంలో ఒక గొట్టంలో అమ్మబడుతుంది. సహజ ఆహార దుకాణాలలో, ఇతర శాకాహార మరియు వేగన్ మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు శాఖాహారం డెలి మాంసాలు వారి సొంత విభాగంలో, రిఫ్రిజిరేటేడ్ అయినప్పటికీ, చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
ఈ శాఖాహారం "meatballs" శాకాహారిని గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయంగా బదులుగా ఒక గుడ్డును ఉపయోగించుకోండి, మీరు పాడి-రహిత మరియు గుడ్డు రహిత తినడం చేస్తుంటే.
మీ ఇంట్లో శాకాహారి మీట్బాల్స్తో ఏమి చేయాలో తెలియదా? బాగా, స్పఘెట్టి మరియు meatballs యొక్క ఒక క్లాసిక్ భోజనం ఎల్లప్పుడూ ఉంది. జస్ట్ స్పఘెట్టి ఒక ప్లేట్ పైన కొన్ని స్టోర్-కొనుగోలు marinara సాస్ ఈ శాఖాహారం meatballs జోడించండి మరియు మీరు మీ త్వరగా ఒక శీఘ్ర ఇంకా శృంగార పూర్తి లేడీ మరియు ట్రాంప్-శైలి విందు పొందారు. లేదా, వాటిని చిన్న పరిమాణంలో (మీరు చేస్తే బేకింగ్ సమయం ఒక బిట్ తగ్గించడానికి అవసరం) మరియు ఒక తీపి మిరప సాస్ లేదా ముంచెత్తుతున్న సాస్తో కలిసి కాక్టెయిల్ పార్టీ కోసం టూత్పిక్స్తో ఒక ఆకలి పుట్టించేదిగా సేవ చేయాలి, అటువంటి పుదీనా జెల్లీ లేదా జలపెనో జెల్లీ వంటి గౌర్మెట్ రకాలు.
జిమ్మెలీన్ మర్యాదతో ఈ శాఖాహారం meatball వంటకం లైట్లైఫ్ ఫుడ్స్ ఉంది
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ప్యాకేజీ గిమ్మే లీన్ శాఖాహారం బీఫ్ ప్రత్యామ్నాయం
- 1/3 కప్పు రుచికోసం బ్రెడ్ ముక్కలు
- 1/4 కప్పు సోయ్ పాలు లేదా ఇతర పాల-పాల ప్రత్యామ్నాయం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
- 3/4 tsp. ఉ ప్పు
- 1/2 tsp. వెల్లుల్లి పొడి
- 2 స్పూన్. శాఖాహారం వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1 గుడ్డు లేదా
- 1 గుడ్డు కోసం గుడ్డు replacer , ప్యాకేజీ సూచనలను ప్రకారం సిద్ధం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదట, 400 F కు పొయ్యిని ముందుగా వేడి చేయండి మరియు తేలికగా గ్రీజు బేకింగ్ షీట్, బేకింగ్ పాన్ లేదా కుకీ షీట్.
- అనేక భాగాలుగా శాఖాహారం గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం వేరు, మరియు ఒక పెద్ద గిన్నె లో ఉంచండి.
- తరువాత, ఒక పెద్ద ఫోర్క్ లేదా మీ చేతులు అవసరమైతే, రొట్టె ముక్కలు, సోయ్ పాలు, ఉల్లిపాయలు, ఉప్పు, వెల్లుల్లి పొడి, శాఖాహారం వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ మరియు గుడ్డు లేదా తయారు చేసిన గుడ్డు భర్తీ కలిపి.
- తరువాత, 1/2 అంగుళాల రౌండ్ గురించి వ్యక్తిగత బంతుల్లో మిశ్రమం ఆకృతి చేయండి.
- 20-25 నిమిషాల గురించి తేలికగా బంగారు గోధుమ వరకు ముందుగా వేడిచేసిన పొయ్యిలో మీ శాఖాహారం meatballs రొట్టెలుకాల్చు.
రెసిపీ గమనిక: మీరు మొదటి సారి వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ కొనుగోలు చేస్తే, లేబుల్పై పదార్థాలు జాబితాను చదివినట్లు నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని బ్రాండ్లు శాకాహార మరియు వేగన్ రెండూ, అనేక బ్రాండ్లు చేపలు (ఆంకోవీస్) కలిగి ఉంటాయి.
పోషకాహార సమాచారం, ప్రతి సేవలకు:
ఒక గుడ్డుతో తయారుచేయబడిన ఈ శాఖాహారమైన మిశ్రమాన్ని సుమారుగా అందిస్తోంది:
కేలరీలు 126
మొత్తం కొవ్వు 1g
సంతృప్త కొవ్వు 0g; ట్రాన్స్ ఫాట్ 0g
కొలెస్ట్రాల్ 31mg
సోడియం 847mg
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ 17g
ఆహార ఫైబర్ 3g
చక్కెరలు 2 గ్రా
ప్రోటీన్ 10 గ్రా
విటమిన్ ఎ 2%, విటమిన్ సి 1%, కాల్షియం 10%, ఐరన్ 13%
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 56 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 39 mg |
| సోడియం | 375 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |