ఎందుకు పిల్లులు పాప్ లేదు!
మేము మా రోజువారీ ఆహార అవసరాలకు నెరవేర్చడానికి కొంచెం సమయంతో వేగమైన వేగవంతమైన సమాజం. అ 0 దువల్ల మనలో చాలా మ 0 ది మనుషులు, సప్లిమె 0 ట్లకు మ 0 చి ఆహార 0 తో ఉ 0 డే 0 దుకు సహాయ 0 చేస్తారు. మేము నిజమైన మాత్రం ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక మాత్రను పాప్ చేయండి లేదా ఆరోగ్య బార్లు మరియు ఆరోగ్య పానీయాలకు మనం తిరగండి. ఏదో ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి మరియు మేము అవసరం అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు పొందడానికి సమయం లేదు, లేదా మేము వాటిని నచ్చలేదు!
కొన్ని అధ్యయనాలు కేవలం సప్లిమెంట్ లేదా విటమిన్ మాత్రను తీసుకోవడమే మంచికే తినడం మరియు ఉత్తమంగా ఉండటం కంటే ఉత్తమం. ఇతరులు నిజమైన విషయం కోసం ప్రత్యామ్నాయం లేదు అని పట్టుబట్టారు. ట్రూ, ప్రత్యామ్నాయం మా ఆహారంలో తగినంత పోషకాలను పొందడం లేనప్పుడు ఒక మల్టీవిటమిన్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.
కానీ పళ్ళు లేదా కూరగాయలు అందించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటో ట్యూయురెంట్ లు మరియు ఎంజైమ్ల యొక్క మొత్తం 'మల్టీవిటమిన్ లేదా సప్లిమెంట్లో ఏమి లేదు. తాజా ఆహారంలో అన్ని పోషకాల పరస్పర చర్య చాలా ముఖ్యమైనది. మల్టీవిటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను ప్రాసెస్ చేస్తారు, అంటే విటమిన్ లేదా ఖనిజ యొక్క పోషక విలువ 'వండినది' కావచ్చు, దీని వలన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మల్టివిటమిన్లో మనం పోషకరంగా ఉపయోగించలేము.
ఉదాహరణకు, ఫైటో ట్యూయురెంట్స్ ఒక మాత్రలో పునరుత్పత్తి చేయలేము మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యవస్థకు అవసరం. వాంఛనీయ ఆరోగ్యానికి వెజిటేబుల్ మరియు ఫ్రూట్ ఫైబర్ కూడా అవసరం మరియు మాత్ర లేదా పానీయ రూపంలో సులభంగా ప్రతిరూపం పొందదు. సహజ ఫైబర్ ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మేము ప్రతి పండ్లలోనూ, కూరగాయలలోనూ తినవచ్చు. శరీర నుండి అనారోగ్యకరమైన చక్కెరను తొలగించడం ద్వారా మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు చెక్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంచడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించడం కోసం ఆహార ఫైబర్ అవసరం. అన్ని ఈ, దురదృష్టవశాత్తు, ఒక మాత్ర తో సాధించవచ్చు కాదు.
పండ్లు మరియు veggies చాలా భాగం కోసం కేలరీలు కూడా తక్కువ, మరియు ఇది మొత్తం తాజా ఉత్పత్తులను తినడం మరొక అదనపు ప్రయోజనం. మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని గుర్తించడం బరువు తగ్గడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం.
విటమిన్ సి అనేది మా పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని అనేక పదార్ధాలను ఒక మాత్రతో పునరుపయోగించలేని మరొక అంశం. మీరు మీ రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చలేకపోతే, విటమిన్ C సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది కావచ్చని కొందరు సిఫార్సు చేస్తే, చాలామంది నిపుణులు ఒక విటమిన్ సి పిల్ నిజమైన విషయం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదని అంగీకరిస్తారు.
నిజమైన ఆహారం, తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, కాయలు, మూలికలు మరియు సుగంధాలు, మరియు పప్పుధాన్యాల మీ ఆహారాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మరింత సలాడ్లను తినడం, ఆరోగ్య బార్ లేదా పండ్ల రసం కంటే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా, మరియు మీ వండిన భోజనంలో ఎక్కువ కూరగాయలు కూడా కలిపి, సప్లిమెంట్ నివారించడానికి సులభమైన మార్గాలు. ఉత్తమ మార్గం? తాజా రసం లేదా స్మూతీ చేయండి!
ఉత్తమ ఫ్రెష్ ఫుడ్స్!
సరైన ఆరోగ్యానికి మరియు అరటికి పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది అసాధారణమైన మూలం. ఇవి విటమిన్ B6 మరియు మాంగనీస్లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చాలా పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం బచ్చలి కూర వంటి పచ్చని ఆకు కూరలు. ఇది ఆహార ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందిస్తుంది. స్పినాచ్ విస్తృతమైన ఫైటో ట్యూట్రియెంట్స్ మరియు ఎంజైమ్లు, అలాగే B- సంక్లిష్ట సమ్మేళనాలు, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుము, కేవలం కొన్ని ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాలను సూచిస్తుంది! పాలకూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అద్భుతమైనవి!
కాల్షియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు కోసం మీ స్మూతీకి పెరుగు జోడించండి. చెడిపోయిన పాల ఉపయోగించి విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కూడా అందిస్తుంది.
యాపిల్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్, మరియు క్యాబేజీ విటమిన్ సి మరియు కరిగే పథ్యపు ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ మూలాల్లో ఒకటి. స్ట్రాబెర్రీస్, కివి పండు, మరియు వారి సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కోసం ఇతర బెర్రీలు కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాలి.
వారి ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ కోసం అక్రోట్లను మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి. మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు సెలీనియం, అలాగే ఫైబర్ మరియు విటమిన్ B1 యొక్క గొప్ప మూలం కూడా ఫ్లాక్స్ సీడ్ లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు పెరుగు
- 1 కప్ తాజా పాలకూర
- 1
- అరటి
- 1 కప్పు
- స్ట్రాబెర్రీలు
- 1 tablespoon ఫ్లాక్స్ భోజనం
- 1
- ఆపిల్
- 1 కప్ కొబ్బరి పాలు