తియ్యటి బంగాళాదుంపలతో కూరగాయల లాసాగ్నా, ఇంజిన్ 2 ఆహారం ద్వారా మంజూరు చేయబడింది! మీరు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఇంజిన్ 2 డైట్ గురించి విని ఉంటే మరియు ఇంజిన్ 2 ఆమోదించిన రెసిపీ ప్రయత్నించండి అనుకుంటే, ఇక్కడ ప్రయత్నించండి ఒక నమూనా కూరగాయల లాసాగ్నా వంటకం ఉంది.
పుట్టగొడుగులు, బ్రోకలీ, గంట మిరియాలు మరియు మొక్కజొన్న మరియు రిచ్ గ్రుడ్డుతో కూడిన జీడిపాయితో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ రప్ ఎస్సెల్స్టీన్ ఇంజిన్ 2 డైట్ "రూఫ్ రైజ్" తియ్యటి బంగాళాదుంప శాకాహార మరియు వేగన్ లాసాగ్నా. ఇది చాలా బావుంది, అతను చెప్పాడు, అతను తన సొంత వివాహ వద్ద పనిచేసింది! ఇది కూడా క్రొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఇంజిన్ 2 వంటకం ఇంజిన్ 2 డైట్ యొక్క మర్యాద ఉంది, రిప్ ఎస్సెల్స్టీన్ ద్వారా. ప్రయత్నించండి ఇంజిన్ 2 నమూనా వంటల కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
ఇది కూడ చూడు:
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- వెల్లుల్లి 1 చిన్న తల (అన్ని లవంగాలు కత్తిరించి లేదా నొక్కి)
- 8 ounces పుట్టగొడుగులు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 తల బ్రోకలీ (తరిగిన)
- 2 క్యారెట్లు (తరిగినవి)
- 2 ఎర్ర గంట మిరియాలు (సీడ్ మరియు కత్తిరించి)
- 1 చెయ్యవచ్చు మొక్కజొన్న (rinsed మరియు పారుదల)
- 1 ప్యాకేజీ
- సిల్కెన్ లైట్ టోఫు
- ½ teaspoon కారపు పొడి
- 1 టీస్పూన్ ఒరేగానో
- 1 teaspoon తులసి
- 1 టీస్పూన్ రోజ్మేరీ
- 2 జాడి పాస్తా సాస్
- 2 బాక్సులను ధాన్యపు లాసాగ్నా నూడుల్స్
- 16 ounces frozen spinach (thawed మరియు పారుదల)
- 2 తియ్యటి బంగాళాదుంపలు (వండిన మరియు గుజ్జు)
- 6 రోమ టమోటాలు (సన్నని ముక్కలు)
- 1 కప్ ముడి జీడి (గ్రౌండ్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
400 డిగ్రీల ముందు వేడి పొయ్యి.
ఉక్కిరి గింజలు లేదా వెల్లుల్లిని 3 నిముషాల పాటు అధిక వేడిలో వేక్ లేదా నాన్స్టీక్ పాన్లో ఉంచండి. పుట్టగొడుగులను వేసి, ఉల్లిపాయలు ఉడికించి, పుట్టగొడుగులను వారి ద్రవపదార్ధాల వరకు ఉడికించాలి. ఒక స్లాట్డ్ చెంచా తో ఒక పెద్ద గిన్నె వాటిని తొలగించండి. పాన్ లో పుట్టగొడుగు ద్రవాన్ని రిజర్వు చేయండి. 5 నిమిషాలు బ్రోకలీ మరియు క్యారెట్లను సేకరించి, పుట్టగొడుగుల గిన్నెకు జోడించండి. కేవలం మెత్తగా మొదలు వరకు మిరియాలు మరియు మొక్కజొన్న సేట్.
కూరగాయల గిన్నెకు వాటిని జోడించండి.
కాగిత తువ్వాళ్లలో చుట్టడం ద్వారా సిల్కెన్ టోఫుని ప్రవహిస్తుంది. టవల్ లో నేరుగా దానిని విడదీయండి మరియు కూరగాయల గిన్నెలోకి మిక్స్ చేయండి. కూరగాయల గిన్నెకి సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి మిళితం చేయండి.
కూరగాయల లాసాగ్నాను సమీకరించటానికి:
సాస్ పొరతో 9-by-13-అంగుళాల కాసేరోల్లో దిగువన ఉంచండి. నూడుల్స్ యొక్క పొరను జోడించండి. సాస్ తో నూడుల్స్ కవర్. ఈ విధంగా నూడుల్స్ ఓవెన్లో ఉడికించడం, సమయం మరియు శక్తిని ఆదా చేయడం. ఉడికించిన నూడుల్స్ మీద కూరగాయ మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. నూడుల్స్ మరియు సాస్ మరొక డ్రెస్సింగ్ ఒక పొర తో కవర్. ఉడక నూడిల్స్ యొక్క రెండవ పొరకు బచ్చలి కూర జోడించండి. గుజ్జు తియ్యటి బంగాళాదుంపలతో బచ్చలి కూరను కప్పండి. సాస్ మరొక పొర జోడించండి, నూడుల్స్ చివరి పొర, మరియు సాస్ చివరి అగ్రస్థానంలో. సన్నగా ముక్కలు చేసిన రొమా టమోటోతో లాసాగ్నాను కవర్ చేయండి.
45 నిమిషాలు పొయ్యి లో రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కవర్. రేకును తొలగించి, జీడిపితో చల్లుకోవటానికి, 15 నిముషాల పాటు పొయ్యికి తిరిగి వెళ్ళండి. లాసాగ్నా 15 నిమిషాలు పనిచేయడానికి ముందు కూర్చునివ్వండి.
తీపి బంగాళాదుంప లాసాగ్నా యొక్క 10 - 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఈ segetable లాసాగ్నా రెసిపీ రిప్ Esselstyn ద్వారా ఇంజిన్ 2 డైట్ నుండి అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది. ఇక్కడ కొన్ని నమూనా ఇంజిన్ 2 ఆహారం వంటకాలు ప్రయత్నించండి: