ఈ వేడి తృణధాన్యాలు నిర్మాణం మరియు రుచితో లోడ్ అవుతాయి. మాపుల్ సిరప్ మరియు ఎండుద్రాక్ష, లేదా అధునాతన బ్లూబెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీస్తో ఉన్న టాప్తో బుల్గుర్ తృణధాన్యాలు. ఈ తృణధాన్యాలు వోట్మీల్ లేదా గోధుమ క్రీమ్ నుండి మంచి మార్పు.
ఈ వంటకం ఒక కుటుంబం అల్పాహారం కోసం సులభంగా రెట్టింపు అవుతుంది.
కూడా చూడండి
ఈజీ హాట్ మట్టి కుండ పానీయం
వ్యత్యాసాలతో ఇంటిలో తయారుచేసిన తక్షణ వోట్మీల్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు బుల్గుర్ గోధుమ (మీడియం గ్రైండ్)
- 1 నుండి 1 1/4 కప్పుల పాలు (చెడిపోయిన లేదా 1%, ఇంకా ఎక్కువ సేవలందించడం)
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- ఐచ్ఛికం: 1 tablespoon గోధుమ చక్కెర (ప్యాక్, కాంతి లేదా చీకటి)
- ఆప్షనల్ టాపింగ్స్: గోధుమ చక్కెర, మాపుల్ సిరప్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రైసిన్లు, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఒక చిన్న saucepan లో, కావలసిన ఉంటే బుల్గుర్, 1 కప్ పాలు, ఉప్పు, మరియు గోధుమ చక్కెర 1 tablespoon మిళితం. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు. 12 నుంచి 16 నిముషాల వరకు మందమైన మరియు లేత వరకు, తరచూ గందరగోళాన్ని, మీడియం-తక్కువ మరియు ఆవేశమును తగ్గించుటకు తగ్గించుము. వంట సమయం ముగిసేసరికి అవసరమైతే కొంచెం ఎక్కువ పాలు లేదా నీరు జోడించండి.
కావాలనుకుంటే కొద్దిగా మాపుల్ సిరప్ మరియు / లేదా గోధుమ చక్కెర, లేదా బెర్రీలు, ఎండుద్రాక్షలు లేదా ఎండబెట్టిన క్రాన్బెర్రీస్ తో సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు
ఏదైనా-ధాన్యం మట్టి కుండ పాట్ గంజి వెన్న యొక్క 1 tablespoon తో నెమ్మదిగా కుక్కర్ యొక్క insides గ్రీజ్. గ్రిట్స్, బుల్గుర్ గోధుమలు లేదా వోట్లు మొత్తం నీరు మరియు ఉప్పుతో ప్యాకేజీపై సూచించబడుతుంది (సాధారణంగా 2 నుండి 1 నిష్పత్తిలో లేదా 1 కప్పు ధాన్యంలో 2 కప్పుల నీరు). కవర్ మరియు 6 నుండి 8 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆపిల్ల మరియు దాల్చిన చెక్క, raisins మరియు కాయలు, లేదా మీ ఇష్టమైన యాడ్ఇన్స్ జోడించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
చుట్టిన, స్టీల్-కట్, ఇన్స్టాంట్ వోట్స్ మరియు మరిన్ని మధ్య విబేధాలు
40 ఫ్యాబులస్ బ్రేక్ఫాస్ట్ మరియు బ్రున్న్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 155 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 9 mg |
| సోడియం | 45 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |