ఇన్సైడ్ లో కొవ్వు

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచీ, లేదా BMI ద్వారా ఊబకాయం దాదాపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్వచించబడింది. గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి BMI ఉపయోగించబడుతుంది. అధిక సంఖ్య, ఎక్కువ ప్రమాదం. మీ బిఎమ్ఐ 25-29 మధ్య ఉన్నట్లయితే మీరు అధిక బరువుగా భావిస్తారు, మరియు ఇది 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే ఊబకాయం. BMI బరువు మరియు ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కండరాల నుండి కొవ్వును గుర్తించదు. ఒక క్రీడాకారుడు సాపేక్షంగా అధిక BMI కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే కండరము కొవ్వు కన్నా బరువుగా ఉంటుంది.

BMI కొవ్వు తగ్గింపు ద్వారా కండరాల మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గింపు వలన కలిగే అవకాశం ఉంది వంటి, సీనియర్లు లో ప్రమాదం మంచి సూచిక అవసరం లేదు. అంతేకాక, ఆగష్టు 19 2006 లాన్సెట్ లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన, ఇది 250,000 మంది వ్యక్తులలో 40 అధ్యయనాలు విశ్లేషించింది, తక్కువ BMI ఉన్నవారికి అధిక BMI ఉన్న వారి కంటే ఎక్కువ మంది గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉందని తేలింది.

హిప్ నిష్పత్తికి నడుము

కాబట్టి బహుశా శరీర కొవ్వు యొక్క ఒక మంచి కొలత మా నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి, ఇది ఖాతా శరీర రూపాన్ని తీసుకుంటుంది, అక్కడ పియర్ ఆకారంలో ఉండటం ఆపిల్ ఆకారంలో కంటే ఆరోగ్యకరమైన. పొత్తికడుపు కొవ్వు, లేదా విస్కాల్ కొవ్వు, కొవ్వు అత్యంత ప్రమాదకరమైన రకానికి చెందినదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో చర్మానికి లోనైన కొవ్వు (చర్మం క్రింద కొవ్వు నిల్వ), గుండె మరియు కాలేయ వంటి కీలకమైన అవయవాలను చుట్టుముట్టడం కంటే మన శరీరంలో గుండె వ్యాధి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం. నిష్క్రియాత్మకంగా నిల్వ చేయబడకుండా ఫార్, విసెరల్ కొవ్వు రసాయనాలు మరియు హార్మోన్లు ఉత్పత్తి మా అవయవాలు ఫంక్షన్ మార్గం జోక్యం.

లోపల కొవ్వు

మీరు చెప్పండి కథ కడుపు కొవ్వు ఉండకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ మీరు ఆలోచించినట్లుగా ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు. Slim గురించి ఒక విషయం, ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం చాలా మరొక ఉంది. UK లో పరిశోధన ఒక సాధారణ బరువు లేదా సన్నని ఉండటం అన్ని బాగా అర్థం కాదు సూచిస్తుంది. UK శాస్త్రవేత్తలు MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) యంత్రాలు ఉపయోగించి దాదాపు 800 మంది వ్యక్తుల కొవ్వు పటాలను సృష్టించారు.

సాధారణ బిఎమ్ఐ స్కోర్లతో సగానికి పైగా మహిళలు మరియు సగానికి పైగా పురుషులు గుండె మరియు కాలేయం చుట్టూ ఉన్న అంతర్గత కొవ్వును అధిక స్థాయిలో కలిగి ఉన్నారు మరియు తక్కువగా ఉపయోగించిన కండరాలు ద్వారా బాగా కదిలించిన స్టీక్ వంటి కండరాలు ద్వారా ప్రసారం చేశారు.

వైద్యులు వ్యాధి నుండి మా శరీరాలను కాపాడటానికి సరిపోదు అని మాత్రమే డాక్టర్లు అభిప్రాయపడ్డారు. ఆహార నియంత్రణ అనేది స్నానపు సూటులో మంచిగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడవచ్చు, అది మన శరీరాలు కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి మార్చేస్తుంది. లోపలికి కొవ్వు ఉన్నట్లు భావించిన వారు నిరుత్సాహంగా ఉంటారు మరియు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉండరు-అయినప్పటికీ అవి అధికంగా ఉండవు.

శరీర వాల్యూమ్ ఇండెక్స్

BMI తో మరియు నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి తక్కువగా పడిపోవటం వలన, UK ఆధారిత ఆధార పరిశోధన ద్వారా సృష్టించబడిన బాడీ వాల్యూమ్ ఇండెక్స్ లేదా BVI గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము, మరియు శరీర బెంచ్మార్క్ అధ్యయనంలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ అధ్యయనం రెండు సంవత్సరాల పాటు UK మరియు US లో 20,000 కన్నా ఎక్కువ మంది వాలంటీర్లను స్కాన్ చేయాలని యోచిస్తోంది, తద్వారా వ్యాధి యొక్క సాపేక్ష అపాయాన్ని గుర్తించేందుకు కొవ్వు-కండరాల పంపిణీని చూపించే త్రిమితీయ చిత్రాలను సృష్టించేందుకు ఒక తెల్లని-కాంతి శరీర స్కానర్ను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ విధంగా, మీరు అధిక బరువు, సాధారణ బరువు లేదా బరువులేనివారైనా, వైద్యులు ఎవరు కొవ్వు మరియు ఎవరు కాదు చూడగలరు.

మీరు ఇన్సైడ్ ఫ్యాట్ ఉండడం నివారించవచ్చు ఏమి

• సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువ ఆహారం తీసుకోండి, మరియు కృత్రిమ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను నివారించండి

• మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ లీన్ కోతలు ఎంచుకోండి
• మొత్తం కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం, మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు ఎంచుకోండి, అక్రోట్లను, మరియు flaxseeds
• చేప కనీసం రెండుసార్లు తినండి
• తృణధాన్యాలు, అపరాలు, మరియు పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వరకు సేంద్రీయ ఎంచుకోండి
• నియంత్రణ భాగం పరిమాణాలు-పిజ్జా రెండు ముక్కలు, మొత్తం పై కాదు
• నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి
• కదిలే నడక, రన్, బైక్, పిల్లలు వెంటాడి, ఈత-మీరు సంసారంగా జీవించగలరు