ఈజీ చిలగడదుంప సూప్ (పర్వేవ్)

ఈ నేను తెలుసు సులభమైన సూప్ వంటకాలు ఒకటి, మరియు అదృష్టవశాత్తూ అది కూడా నా పిల్లలు 'ఇష్టమైన సూప్ వంటకాలు ఒకటి. మీరు పిల్లలను కలిగి ఉన్న షాబ్బోస్ కోసం అతిథులు ఆహ్వానించినట్లయితే లేదా మీరు ఒక రుచికరమైన సూప్ తయారుచేయాలి కానీ పరిమిత శక్తిని కలిగి ఉంటే, ఇది మీ కోసం రెసిపీ. మీ పిల్లలను మీతో ఉడికించాలనుకుంటే, ఈ సూప్ వంటకం కలిసి సిద్ధం చేయడానికి చాలా సులభం. కేవలం తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, గంట మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లను ఉడికించి, ఉడకబెట్టిన మిశ్రమాన్ని కలిపి, ఉడకబెట్టి, వేసి, వేసి, క్రీముతో కలుపు. ఆరోగ్యకరమైన, శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన సూప్.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 4 టేబుల్ స్పూన్లు. కనోల లేదా కూరగాయల నూనె
• 3 పెద్ద తియ్యటి బంగాళాదుంపలు
• 1 పెద్ద ఎర్ర గంట మిరియాలు
• 2 మీడియం ఉల్లిపాయలు
• 2 లవంగాలు
• వెల్లుల్లి
• 4 కప్పులు మరిగే నీరు
• 2 కప్స్ వేడి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 టీస్పూన్ తీపి
• మిరపకాయ
• 1 teaspoon ఉప్పు
• 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. తియ్యటి బంగాళాదుంపలు పీల్చి, ప్రతి ఒక్కటి 8 ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. ఎరుపు మిరియాలు చాప్. ఉల్లిపాయ ముక్కలు. వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం.
2. సూప్ పాట్ లో, వేడి నూనె. తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, ఎరుపు మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి జోడించండి. ఉల్లిపాయలు అపారదర్శక వరకు, 6-8 నిముషాలు గడియాలి.
వేడి నీటిని మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. మిరప, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. కవర్ మరియు 30-40 నిమిషాలు తక్కువ జ్వాల మీద ఉడికించాలి, లేదా బంగాళదుంపలు మాష్ తగినంత మృదువైన వరకు.
4. ఒక చొప్పించడం బ్లెండర్ ఉపయోగించి, మృదువైన వరకు సూప్ను కలపండి.

రుచి ప్రకారం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	131
మొత్తం కొవ్వు	7 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	196 mg
పిండిపదార్థాలు	15 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	3 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)