ఈ సులభమైన పర్మేసన్ మరియు హెర్బ్-పూత చికెన్ ఒక గొప్ప రోజువారీ భోజనం చేస్తుంది కుటుంబం ప్రేమ ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు బంగాళదుంపలు లేదా బియ్యంతో సర్వ్ చేయాలి. లేదా, ఒక marinara సాస్ జోడించండి మరియు చికెన్ మీద కొన్ని మోజ్జరెల్లా జున్ను కరుగుతాయి మరియు స్పఘెట్టి తో సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 3 tablespoons కరిగించిన వెన్న
- 1 కప్ సాదా పొడి రొట్టె ముక్కలు
- 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1/2 టీస్పూన్ ఉల్లిపాయ పొడి
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు బాసిల్
- 1 teaspoon ఎండిన పార్స్లీ రేకులు
- 1/2 కప్పు తాజా తురిమిన పార్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తేలికగా గ్రీజు ఒక నిస్సార బేకింగ్ డిష్. 375 ° కు వేడి ఓవెన్.
- ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ మరియు పౌండ్ల మధ్య కోడి రొమ్ముల మధ్య తేలికగా సన్నని మరియు తరువాత మందంతో చదును చేయాలి. ద్రవ వెన్న లో డిప్ చికెన్ ముక్కలు; ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ ముక్కలు రెండు వైపులా చల్లుకోవటానికి.
- ఆహార ప్రాసెసర్లో మిగిలిన పదార్ధాలను మిళితం చేయండి మరియు పర్మేసన్ జున్ను చిన్న ముక్కలుగా విభజించే వరకు, కొన్ని సార్లు పల్స్ను కలపాలి, కాని ఇప్పటికీ ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
- మైనపు కాగితం లేదా ప్లేట్ యొక్క షీట్లో పైకి పోయాలి.
- తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్లో బ్రెడ్క్రంబ్మ్ మిశ్రమం మరియు చోటుతో కోట్ చికెన్ ముక్కలు.
- సుమారు 25 నిముషాల పాటు చికెన్ రొట్టెలుకాల్చు, లేదా చికెన్ వండుతారు. కోడి చాలా పల్చగా ఉంటే, 20 నిముషాల వ్యవధిలో ధృవీకరణ కోసం తనిఖీ చేయండి.
4 పనిచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1423 |
| మొత్తం కొవ్వు | 83 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 27 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 32 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 450 mg |
| సోడియం | 793 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 139 గ్రా |