ఈ ట్యూనా ముక్కలు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పేల్చినవి. మీరు చేపలు పట్టకుండా చూసుకోవటానికి వేడి మరియు వేగవంతమైనది కావాలి. ట్యూనా గ్రిల్ పై గట్టిగా రావడం మొదలుపెట్టిన సమయం ఆసన్నమైంది. టెరయకి సాస్ తో సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల / 900 కిలోల ట్యూనా (పసుపు, పసుపు రంగు ముక్కలు)
- 1 కప్ / 240 mL సోయా సాస్
- 1 కప్ / 240 mL కొరకు
- 1/2 కప్పు / 120 mL వైన్ (పొడి తెలుపు)
- 1/3 కప్పు / 80 mL చక్కెర
- 1 tablespoon / 15 mL నిమ్మ రసం
- 1 tablespoon / 15 mL
- టమాట గుజ్జు
- గార్నిష్ కోసం :
- 2 పచ్చి ఉల్లిపాయ (మెత్తగా కత్తిరించి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కలిసి marinade పదార్థాలు కలపాలి మరియు ట్యూనా పైగా పోయాలి.
- రిఫ్రిజిరేటర్ లో 30-45 నిముషాలు కవర్ చేసి, marinate.
- అధిక ఉష్ణ కోసం వేడి గ్రిల్.
- ఒక saucepan లోకి marinade ప్రవహిస్తున్నాయి మరియు ఒక వేసి తీసుకుని, మీడియం తక్కువ ఉష్ణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు తరచుగా గందరగోళాన్ని, 6-8 నిమిషాలు సాస్ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వీలు.
- వేడి నుండి తీసివేయండి.
- వైపుకు 2 నుండి 3 నిమిషాలు గ్రిల్ ట్యూనా ముక్కలు. చేప త్వరగా వెతకవచ్చు కాబట్టి గ్రిల్ మంచిది మరియు వేడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఒకసారి వండుతారు, గ్రిల్ నుండి తొలగించు మరియు ఒక అందిస్తున్న డిష్ న స్థలము ట్యూనా.
- తరిగిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో టాప్ మరియు అలంకరించు పై టెర్రియకీ సాస్ పోయాలి మరియు నువ్వులు గింజలు కాల్చినవి. బియ్యం మరియు పేల్చిన కూరగాయలు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) |
|---|
| కేలరీలు | 234142 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6,938 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1,803 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2,128 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 68,250 mg |
| సోడియం | 322,762 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 40,152 గ్రా |
(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)